Как рассчитать следующие месячные и дни овуляции?
2 мин чтения
- опубликовано
- обновлено
Посчитать самой
Без калькулятора: прибавьте среднюю длину цикла к первому дню последней менструации и отступите на два дня в обе стороны — получите окно, когда могут начаться следующие месячные; отнимите от расчётного дня 14 дней — получите день овуляции.
Главное
Точной даты следующих месячных календарный метод не даёт — только окно: к первому дню последней менструации прибавляют среднюю длину цикла и берут пять дней вокруг этого дня. Овуляция обычно наступает за 14 дней до начала следующих месячных, а окно фертильности — семь дней вокруг неё. Это оценка для регулярного цикла, а не гарантия: у здоровой женщины овуляция может сдвигаться от цикла к циклу.
Как считает календарный метод
Календарный метод предсказывает следующие месячные, овуляцию и фертильное окно по датам предыдущего цикла, а не по прямому измерению — в отличие от тестов на овуляцию или измерения базальной температуры, он ничего не измеряет в моменте, а просто переносит вперёд среднюю длину цикла.
Формула словами
Расчётный день следующих месячных — это первый день последней менструации плюс средняя длина цикла в днях; вокруг него берут окно в пять дней, потому что цикл может сдвигаться и точная дата обещала бы больше, чем даёт метод. Овуляция обычно наступает за 14 дней до начала следующих месячных — эта часть цикла (лютеиновая фаза) более постоянна, чем первая. Фертильное окно — семь дней: пять дней до расчётной овуляции, сам день овуляции и день после неё, но не раньше конца месячных: пока они идут, окно ещё не открыто, и оно начинается на следующий день после них. Сперматозоиды могут ждать яйцеклетку несколько дней, а сама яйцеклетка живёт около суток после овуляции — поэтому день после овуляции из окна не выпадает.
Первая часть цикла — фолликулярная фаза: после месячных и до фертильного окна, когда созревает новая яйцеклетка. Вторая — лютеиновая: от конца фертильного окна до следующих месячных, около 12 дней; те 14 дней, о которых обычно говорят, отсчитывают от самого дня овуляции. Приложение показывает окно как фазу «овуляция» примерно в семь дней.
Оговорка
Календарный метод — не контрацепция: забеременеть можно в любой день цикла. Он подходит для примерного планирования и понимания своего тела, но не заменяет контрацепцию и не гарантирует точность при нерегулярном цикле.
Частые вопросы
Он опирается на средние значения и подходит для регулярного цикла. При нерегулярном цикле, стрессе, смене часовых поясов или заболевании фактическая овуляция может сдвинуться на несколько дней в любую сторону, и расчёт собьётся.
Да. Сперматозоиды могут сохранять жизнеспособность в организме несколько дней, а срок овуляции у здорового цикла колеблется — поэтому календарный метод не защищает от беременности ни в один из дней цикла.