Как тело восстанавливается после рождения малыша

Первые недели после родов тело меняется быстрее, чем успеваешь это заметить.

Организму нужно время, чтобы перестроиться после беременности. Это естественный процесс, который затрагивает практически все системы органов.

Что важно знать о восстановлении после родов в первую очередь?

Восстановление после появления ребёнка на свет требует времени и постепенности:

• в первые дни важно внимательно следить за самочувствием;
• гормональный фон начинает быстро перестраиваться сразу после родов;
• матка активно сокращается, возвращаясь к обычному дородовому размеру;
• мышцы живота и тазового дна приходят в норму постепенно;
• регулярные осмотры и бережный отдых помогают организму окрепнуть без лишнего стресса. ^{1 2}

Какие физиологические изменения происходят в теле сразу после родов?

После рождения малыша уровень гормонов беременности резко падает, уступая место гормонам грудного вскармливания.

В первые 24 часа в роддоме врачи обязательно следят за твоим состоянием: регулярно измеряют пульс, артериальное давление и температуру тела. Также специалисты проверяют, как сокращается матка, контролируют объем вагинальных выделений и первое самостоятельное мочеиспускание в течение первых шести часов.

Матка начинает сокращаться, чтобы вернуться к прежним размерам, поэтому могут возникать тянущие ощущения или спазмы внизу живота.

Новорожденного малыша выкладывают на живот мамы для контакта «кожа к коже» в первый час после родов — это согревает ребенка и облегчает начало лактации.

Как именно проходит процесс восстановления в первые недели?

Мышцы живота и тазового дна тоже начинают постепенно восстанавливаться. Тело адаптируется к выработке молока, поэтому грудь может наливаться и становиться чувствительной.

В послеродовом периоде рекомендуются минимум четыре контакта с медицинскими специалистами: в первые сутки, между 48 и 72 часами, на 7–14-й день и на шестой неделе.

На визитах доктор оценивает заживление швов, если во время родов делали разрез или были разрывы. Также врач контролирует лохии — послеродовые вагинальные выделения из полости матки, проверяет функцию кишечника, состояние мочевыделительной системы и молочных желез.

Большинство новорожденных малышей восстанавливают свой вес при рождении к трем неделям жизни.

С какими изменениями и ощущениями сталкивается организм на разных этапах? Что считается нормой?

В период восстановления у многих женщин могут наблюдаться:

• умеренные спазмы внизу живота, особенно во время кормления грудью;
• чувствительность груди или ощущение, что она налилась и стала плотной;
• дискомфорт в области промежности после родов;
• изменения в работе пищеварения и склонность к задержке стула;
• усталость и быстрая утомляемость;
• повышенная эмоциональность и перепады настроения.

Каждое тело восстанавливается в своём темпе, и эти проявления абсолютно естественны.

Как помочь телу восстановиться бережно и безопасно?

Корми малыша по требованию

Правильное прикладывание к груди помогает уменьшить чувство переполнения и избежать застоя молока. Это защищает от мастита — воспаления тканей груди, при котором появляются болезненное уплотнение, покраснение и иногда температура.

Используй компрессы

Тёплые или прохладные компрессы облегчают ощущения, когда грудь наливается и становится плотной и болезненной. При дискомфорте в промежности в первые дни также помогают мягкие прохладные компрессы.

Постепенно возвращай движение

Мягкие упражнения и спокойные прогулки поддерживают настроение и помогают телу окрепнуть.

Упражнения для тазового дна можно начинать практически сразу после родов при хорошем самочувствии. Втягивание мышц передней брюшной стенки помогает уменьшить диастаз — расхождение прямых мышц живота после беременности. ³

Всемирная организация здравоохранения рекомендует постепенно набирать до 150 минут умеренной активности в неделю — это около 20–25 минут прогулки в день. К интенсивным тренировкам и бегу лучше возвращаться после планового осмотра через 6–8 недель после родов.

Обрати внимание на питание

Достаточное количество жидкости и сбалансированная еда налаживают работу кишечника и предотвращают запоры.

Заботься о своём душевном состоянии

Поддержка близких и бережное отношение к себе помогают справиться с тревогой.

При каких симптомах стоит незамедлительно обратиться к врачу?

Немедленно свяжись с доктором или вызови скорую помощь, если возникли тревожные симптомы:

• очень обильное кровотечение, когда гигиеническая прокладка промокает насквозь быстрее чем за час;
• сильная слабость, чувство дурноты или учащенное сердцебиение;
• сильная боль, отек или выраженное покраснение в области одной голени, что указывает на тромбоз вен — образование кровяного сгустка в сосудах ноги;
• внезапная боль в груди или затруднённое дыхание;
• высокая температура тела, озноб или сильная боль в животе;
• сильная головная боль, нарушения зрения или рвота, указывающие на преэклампсию — тяжелое осложнение с резким подъемом артериального давления;
• боль внизу живота или в области промежности не стихает и мешает двигаться;
• появились сильное покраснение или болезненные горячие уплотнения в груди;
• тебя беспокоит постоянная тревога, непрекращающаяся грусть или чувство подавленности. ⁴

Как поддержать себя и за чем стоит следить каждый день?

Восстановление после родов — это постепенный путь, а не соревнование. Твоё тело совершило огромную работу, и сейчас ему требуются бережность, время и забота.

В приложении удобно отмечать ежедневное самочувствие, характер выделений, настроение и уровень физической активности.

Обязательно посети врача через 6–8 недель после родов для плановой оценки состояния здоровья.

Прислушивайся к своим ощущениям, отдыхай при первой возможности и не бойся обращаться за помощью к специалистам и близким людям.