18 неделя: ночной танцор

Пока ты готовишься ко сну, внутри может начинаться маленькая вечеринка.

Что происходит с малышом

На 18 неделе беременности малыш становится всё активнее. Некоторые будущие мамы именно сейчас начинают замечать первые шевеления. Движения ещё не всегда регулярны, но впереди их будет становиться всё больше.

Что важно знать о ночной активности малыша?

Когда наступает вечер и ты наконец ложишься в кровать, в животе могут начаться настоящие танцы. В этот момент многие будущие мамы задаются вопросом, почему ребёнок просыпается именно тогда, когда маме пора спать. Вот главное, о чём стоит помнить: у малыша в животе формируется свой собственный суточный ритм сна и бодрствования; периоды бодрствования ребёнка далеко не всегда совпадают с твоим привычным графиком отдыха; когда ты расслабляешься и перестаёшь двигаться, шевеления становятся более заметными для тебя; активность может усиливаться после вечернего приёма пищи или приятного общения с животиком; нет фиксированного числа шевелений, которое малыш обязан совершать каждый час; самое важное — ориентироваться на привычный индивидуальный ритм твоего ребёнка. ^{1 2}

Почему ребенок начинает активно двигаться перед сном? В течение дня, когда ты ходишь, занимаешься делами и находишься в движении, плавные покачивания твоего тела мягко убаюкивают малыша. Организм мамы непрерывно двигается, и в этом естественном ритме ребёнок часто мирно спит. Как только ты ложишься в кровать и тело расслабляется, укачивание прекращается. Именно в этот момент малыш может проснуться и начать разминаться. Кроме того, за день накапливается усталость, и в тишине спальни ты начинаешь гораздо острее воспринимать любые движения внутри. То, что ускользало от твоего внимания во время работы или дневной суеты, ночью становится отчётливым и ярким. Также на активность влияют твои вечерние привычки. Малыш в утробе может заметно оживляться после сытного ужина, в моменты полного расслабления мамы или в ответ на поглаживание живота и нежные разговоры перед сном.

Как ощущаются первые шевеления на этом сроке?

Первые движения малыша большинство женщин начинают чувствовать в промежутке между 16 и 24 неделями беременности. Если ты ждёшь своего первого ребёнка, эти ощущения могут появиться чуть позже — ближе к 20 неделе или даже чуть позже. В самом начале шевеления часто описывают как нежные и лёгкие сигналы: бульканье или лопанье маленьких пузырьков воздуха; порхание крыльев бабочки внизу живота; нежные перекатывания и завихрения; лёгкие щекочущие прикосновения изнутри. По мере того как ребёнок растёт и крепнет, эти нежные ощущения сменяются более уверенными толчками, пинками и выраженными поворотами. К третьему триместру сила движений обычно возрастает, а сами движения становятся более скользящими, толкающими и перекатывающимися. Важно помнить, что толчки должны ощущаться вплоть до самых родов и даже во время схваток.

Что влияет на суточные ритмы и активность плода? У ребёнка постепенно вырабатывается собственный циркадный ритм — биологические внутренние часы организма. Этот ритм ещё совершенно не привязан к смене дня и ночи за окном. На проявление активности могут влиять самые разные факторы: приём пищи — после еды уровень питательных веществ повышается, и малыш нередко отвечает на это серией толчков; громкие звуки или музыка — малыш реагирует на звуковые колебания и может начать двигаться активнее; твоё состояние покоя — в периоды отдыха мамы ребёнок проявляет подвижность гораздо ярче; нежные прикосновения — поглаживание живота часто побуждает малыша к ответному движению. Дневная умеренная физическая активность мамы, например прогулки или плавание, безопасна и хорошо переносится малышом, не вызывая неблагоприятных изменений в его самочувствии. ³

Как успокоиться и уснуть, если малыш танцует в животе?

Ночная активность крохи может мешать полноценному сну, особенно если к ней добавляются частые походы в туалет из-за давления на мочевой пузырь или судороги в ногах. Вот несколько простых способов наладить отдых: выбирай сон на боку — после 28 недель сон на боку считается наиболее безопасным положением, а сон на левом боку также может облегчить изжогу; используй подушки для поддержки — подложи одну подушку под растущий живот, а вторую помести между коленями, чтобы разгрузить спину и бёдра; приподними верхнюю часть тела — если беспокоит изжога, подушки под головой и плечами предотвратят подъём желудочного сока; исключи кофеин во второй половине дня — чай, кофе и напитки типа колы могут взбодрить нервную систему и помешать засыпанию; освой техники релаксации — спокойная пренатальная йога, пилатес или дыхательные упражнения помогают телу расслабиться; днем делай короткие перерывы на сон — если ночной сон нарушен, короткий отдых в течение дня поможет восстановить силы; не стесняйся говорить о своей усталости — поделись переживаниями с близкими или обсуди накопившуюся бессонницу со своим акушером или врачом. ^{4 5 6 7}

Какие изменения в активности малыша требуют внимания врача?

Снижение активности ребёнка может быть признаком неблагополучия, поэтому важно внимательно относиться к любым изменениям в его привычном поведении. Срочно обратись к своему врачу или в родильное отделение, если: малыш стал шевелиться заметно реже, чем обычно; ты перестала ощущать движения ребёнка совсем; привычный ритм и характер движений малыша резко изменились. Не жди наступления утра или следующего приёма — звони специалистам немедленно, даже если это произошло посреди ночи. Врачи проведут осмотр, оценят сердечный ритм крохи и убедятся, что с ним всё в порядке.

Как отслеживать шевеления и на что обращать внимание каждый день?

Тебе не нужно сидеть с секундомером и подсчитывать точное количество толчков каждый час. Универсальной нормы по числу движений не существует, ведь каждый ребёнок индивидуален. Главная задача будущей мамы — познакомиться с уникальным характером и привычным распорядком дня своего малыша. Ты быстро заметишь, в какие часы он обычно спит, когда предпочитает бодрствовать и как именно реагирует на твой отдых или приём пищи. Если ты не почувствовала первых шевелений к 24 неделе беременности, обязательно сообщи об этом наблюдающему специалисту для проведения плановой оценки сердцебиения и состояния ребёнка.

Главное, что стоит помнить

Ночные шевеления — это естественный этап развития твоего малыша, свидетельствующий о формировании его собственных ритмов. Учись прислушиваться к телу, находи удобные позы для сна с поддержкой подушек и не забывай отдыхать днем, если ночь выдалась активной. Отмечай дни первых шевелений и особенности активности малыша в Eva — это поможет тебе лучше понимать своего кроху и чувствовать спокойствие каждый день.