Почему после месячных проходят спазмы внизу живота?

Если в первые дни цикла ты чувствуешь спазмы или ноющую боль внизу живота — знай, что ты не одна.

Больше половины женщин сталкиваются с такими ощущениями каждый месяц. Чаще всего они длятся один или два дня, и это естественная часть менструации.

Что важно знать о спазмах во время и после менструации?

• Спазмы внизу живота чаще всего начинаются накануне или в самый первый день менструального кровотечения;
• в норме неприятные ощущения постепенно уменьшаются и полностью стихают через один, два или три дня;
• главная причина этих спазмов кроется в естественных веществах, которые матка производит для очищения своей полости;
• боль, которая не проходит после завершения выделений или нарастает со временем, заслуживает консультации специалиста;
• ведение дневника симптомов помогает врачу быстрее разобраться в причинах твоего самочувствия. ^{1 2}

Как устроены менструальные спазмы в организме?

Каждый месяц матка готовится к возможному прикреплению эмбриона и наращивает внутренний слой. ³

Если беременность не наступила, этот слой начинает отторгаться.

Чтобы помочь матке избавиться от ненужной ткани, её слизистая оболочка вырабатывает вещества — простагландины.

Они заставляют мышечные волокна и кровеносные сосуды матки сокращаться.

Именно эти мышечные спазмы ты и ощущаешь как тянущую или схваткообразную боль внизу живота.

У некоторых женщин болезненные ощущения могут также отдавать в поясницу или переднюю поверхность бёдер. ⁴

Такая боль, связанная с естественными ежемесячными процессами в матке, в медицине называется первичная дисменорея (болезненные менструации при отсутствии сопутствующих патологий органов малого таза).

Обычно первичная дисменорея появляется в подростковом возрасте, вскоре после наступления первых менструаций.

Почему спазмы утихают и проходят к концу месячных? В первый день менструации уровень простагландинов обычно самый высокий.

По мере того как внутренний слой матки отторгается и кровотечение продолжается, количество этих веществ быстро падает.

Матке больше не требуется активно сжиматься, чтобы выводить ткани, поэтому её мышечные волокна постепенно расслабляются.

Вот почему через пару дней спазмы постепенно утихают и полностью прекращаются к концу менструации.

Кроме того, у многих женщин менструации становятся заметно менее болезненными с возрастом или после первых родов.

Что влияет на выраженность спазмов и скорость их исчезновения? На то, как именно протекают менструальные спазмы, влияет множество индивидуальных особенностей организма:

Уровень стресса

Сильное психоэмоциональное напряжение и хроническая тревога могут усиливать восприятие боли и делать спазмы более ощутимыми. ⁵

Режим сна и отдыха

Поздний отход ко сну и недостаточная продолжительность ночного отдыха часто связаны с более выраженным менструальным дискомфортом.

Привычки в питании

Пропуск завтрака и несбалансированный рацион могут сказываться на общем физическом благополучии в дни менструации.

Физическая активность

Регулярное умеренное движение стимулирует выработку эндорфинов — естественных химических соединений, снижающих болевые ощущения и помогающих мышцам расслабиться.

Что может означать, если спазмы продолжаются после окончания месячных? Если неприятные ощущения внизу живота не проходят вместе с кровотечением, речь может идти о вторичной дисменорее.

Вторичная дисменорея — болезненные спазмы, вызванные сопутствующими состояниями или изменениями в органах репродуктивной системы.

Боль при этом часто начинается за несколько дней до менструации, может усиливаться во время кровотечения и продолжаться после его окончания.

Среди возможных причин такого состояния врачи выделяют:

• эндометриоз — разрастание ткани, похожей на внутреннюю выстилку матки, за пределами её полости;
• аденомиоз — врастание клеток эндометрия в мышечный слой матки;
• миома — доброкачественное образование в мышечной стенке матки;
• воспалительные процессы в органах малого таза; индивидуальные особенности строения внутренних половых органов. ⁶

Когда спазмы внизу живота требуют обращения к врачу?

Умеренный дискомфорт — частое явление, но сильная боль не должна быть тем, что приходится молча терпеть.

Запишись на консультацию к врачу-гинекологу, если:

• боль настолько сильная, что мешает работать, учиться или заниматься обычными делами;
• неприятные ощущения не проходят после того, как месячные закончились;
• спазмы с каждым циклом становятся заметно сильнее и длятся дольше обычного;
• привычные безрецептурные обезболивающие препараты перестали приносить облегчение;
• прокладка или тампон промокают насквозь за один-два часа; появились межменструальные кровянистые выделения или боль во время полового контакта. ⁷

Для выяснения причин врач может назначить ультразвуковое исследование — метод оценки состояния органов малого таза с помощью звуковых волн.

Как поддержать себя и что стоит отслеживать в цикле? Если спазмы связаны с обычной менструацией, улучшить самочувствие помогают простые и бережные шаги:

Попробуй тепло

Тёплая грелка или компресс на нижнюю часть живота помогают мышечным волокнам расслабиться и снимают ощущение скованности.

Добавь мягкое движение

Спокойная прогулка, плавная растяжка или дыхательные практики снижают уровень мышечного напряжения.

Разреши себе отдохнуть

Если энергии мало, не требуй от себя предельной активности и проведи время в комфортном покое.

Обсуди медикаменты с врачом

Нестероидные противовоспалительные препараты — лекарственные средства, уменьшающие синтез простагландинов, могут быть рекомендованы специалистом для облегчения боли в первые дни.

Фиксируй симптомы

Полезно отмечать дни появления спазмов, их интенсивность и длительность в приложении. Записи за два-три цикла подряд станут отличной подсказкой для тебя и твоего врача.

Главное, что стоит помнить

Твоё тело каждый месяц выполняет сложную работу, и небольшие спазмы в первые дни — естественная часть этого процесса.

Боль, которая быстро проходит вместе с менструацией, подтверждает, что организм успешно завершил очередную фазу цикла.

Относись к себе бережно, прислушивайся к своим ощущениям и не стесняйся обращаться за медицинской поддержкой, если боль вызывает тревогу или нарушает твои привычные планы.