Кейбір әйелдер осы кезеңде өзін сенімдірек сезінеді. Сен мұны байқадың ба?

Егер цикл ортасында сізге қарым-қатынас жасау жеңілдесе, достармен жиірек кездескіңіз келсе немесе өзіңізге деген сенімділік артса — сіз жалғыз емессіз.

Кейбір әйелдер шынымен де циклдің әртүрлі фазаларында көңіл-күйдің және өзін қабылдаудың өзгеретінін байқайды. Алайда бұл жалпы ереже емес, жеке тәжірибе.

• Овуляция алдындағы қуаттың артуы мен ашықтық эстроген деңгейінің көтерілуімен байланысты болуы мүмкін.
• Овуляциядан кейін гормондар балансы өзгереді, сондықтан көңіл-күй мен күш-жігер төмендеуі ықтимал.
• Циклдің екінші жартысында өзін-өзі төмен бағалау және ашуланшақтық мінездің әлсіздігін білдірмейді.
• Әйелдердің бір бөлігінде айқын эмоционалдық ауытқулар етеккір алдындағы бұзылулардың белгісі болуы мүмкін.
• Жазбалар жүргізу денеңіздің табиғи ерекшеліктерін медициналық көмекті қажет ететін жағдайлардан ажыратуға көмектеседі.

Бұл неліктен орын алуы мүмкін?

Овуляция кезінде кейбір гормондардың деңгейі өзгереді.

Зерттеушілер бұл өзгерістердің эмоционалдық жағдайға, энергия деңгейіне және басқалармен қарым-қатынас жасауға деген ұмтылысқа әсер ететінін болжайды.

Сонымен қатар өзіңізге деген сенімділікке басқа да көптеген факторлар әсер етеді:

• ұйқы мен демалыс;
• стресс пен жүктемелер;
• адамдармен қарым-қатынас;
• жалпы денсаулық;
• айналадағы оқиғалар.

Сондықтан овуляция міндетті түрде белгілі бір сезімдермен қатар жүрмейді.

Овуляция күндері өзіне деген сенімділік пен тартымдылыққа дәл қандай гормондар әсер етеді? Цикл бойы жыныстық гормондардың деңгейі үнемі ауытқып тұрады.

Циклдің бірінші жартысында аналық бездерде гипофиздің бақылауымен фолликулдар — жыныс жасушалары пісетін көпіршіктер өсе бастайды.

Өсу барысында доминантты фолликул ағзаның ықтимал ұрықтануға дайындығына жауап беретін стероидты зат — эстрогенді белсенді түрде бөледі.

Эстроген деңгейінің өсуі жиі күш-қуат сыйлап, көңіл-күйді көтереді. Бұл гормон эмоционалдық фонға әсер етіп, қарым-қатынасқа және жаңа істерге деген қызығушылықты сезінуге көмектеседі.

Жұмыртқа жасушасы шығар алдында эстрадиолдың (эстрогеннің белсенді түрі) концентрациясы максимумға жетеді. Бұл өрлеу овуляция процесін іске қосатын лютеинизациялаушы гормонның (ЛГ) күрт шығуына әкеледі.

Эстроген шыңында көптеген адамдар өздерін сенімдірек әрі ашық сезінеді. Бұл кезеңде энергия, әдемі киініп, көз алдында жүруге деген ынта көбірек пайда болуы мүмкін.

Сіз не байқауыңыз мүмкін?

Кейбір әйелдер бұл кезеңде оларға:

• танысу және қарым-қатынас жасау жеңіл екенін;
• басқа адамдар алдында сөйлеу оңайырақ болатынын;
• үйден тыс жерде көбірек уақыт өткізгісі келетінін;
• өз келбетіне көбірек көңіл бөлген ұнайтынын;
• шешім қабылдау оңайырақ екенін айтады.

Бірақ мұндай өзгерістердің болмауы сізде бәрі дұрыс емес екенін білдірмейді.

Овуляциядан кейін өзіне сенімділік неліктен күрт төмендеуі мүмкін? Жұмыртқа жасушасы аналық безден шыққан кезде, жарылған фолликулдың орнында прогестерон өндіретін уақытша құрылым — сары дене түзіледі.

Осы сәттен бастап лютеиндік фаза — овуляция мен етеккірдің басталуы арасындағы кезең басталады.

Прогестерон ағзаны ықтимал жүктілікке дайындайды және денсаулыққа эстрогенге қарағанда басқаша әсер етеді.

Прогестеронның өзі гамма-аминомасляный қышқылына әсер ететін және мазасыздықты азайтатын нейростероид — аллопрегнанолонға айналады.

Алайда қосалқы стресс кезінде прогестерон стресстік реакцияларды күшейтетін бүйрек үсті безі гормоны — кортизолдың көтерілуіне қатысуы мүмкін.

Овуляциядан кейін эстроген деңгейі уақытша төмендейді, сондықтан күштің жарқын өрлеуі құлдыраумен алмасуы ықтимал.

Циклдің екінші жартысында гормондардың арақатынасы қайтадан өзгереді. Соның салдарынан көптеген адамдар өзіне деген сенімділіктің төмендеуін, өзін-өзі тым сынға алуды, әлеуметтік оқшаулануды және эмоцияларды танудағы қиындықтарды байқайды.

Етеккір басталар алдындағы күндері екі негізгі жыныстық гормонның деңгейі қарқынды түрде төмендейді. Мұндай күрт құлдырау жиі физикалық ыңғайсыздықты, көңілсіздікті, ісінуді және тез шаршағыштықты тудырады.

Циклдегі көңіл-күй мен өзін-өзі бағалаудың ауытқулары дәрігерге қаралу қажеттілігін қашан көрсетеді?

Етеккір алдындағы шағын көңіл-күй ауытқулары әлемдегі әйелдердің жартысына дерлік таныс.

Алайда эмоционалдық ауытқулар қалыпты өмір сүруге, жұмыс істеуге және қарым-қатынас жасауға кедергі келгенде, олар медициналық проблемаларды көрсетуі мүмкін.

Келесі белгілер байқалса, дәрігерге көрініңіз:

• ауыр депрессия немесе үмітсіздік ұстамалары;
• қарым-қатынасқа кедергі келтіретін ашуланшақтық пен ашудың күшті жарқылы;
• циклдің екінші жартысында тұрақты түрде пайда болатын айқын мазасыздық;
• ұйқының бұзылуы, тұрақты әлсіздік немесе етеккір алдында тәбеттің күрт өзгеруі;
• овуляция немесе етеккір күндерінде демалудан кейін де кетпейтін іштің төменгі бөлігіндегі қатты физикалық ауырсыну.

Маман осындай денсаулық жағдайының себептерін түсінуге және қолдау көрсету жолдарын таңдауға көмектеседі.

Өмірді циклге бейімдеу керек пе?

Міндетті емес.

Өз ерекшеліктеріңді білу пайдалы құрал бола алады, бірақ ол қатаң ереже емес.

Егер белгілі бір күндері маңызды кездесулер өткізу, жаңа жобалар бастау немесе адамдармен сөйлесу шынымен де жеңіл екенін байқасаңыз, мұны жоспарлау кезінде ескеруге болады. Бірақ мұндай жағдай болмаса — бұл да толығымен қалыпты жағдай.

Өзіңізді қалай жақсырақ тануға болады?

Бірнеше цикл бойы мыналарды белгілеп көріңіз:

• көңіл-күйіңізді;
• энергия деңгейін;
• қарым-қатынас жасауға деген ықыласты;
• өзіңізге деген сенімділікті.

Уақыт өте келе сіз өз қажеттіліктеріңізді жақсырақ түсінуге көмектесетін заңдылықтарды байқай аласыз.

Бастысы — бұл бақылауларды шектеу үшін емес, өзіңізге қолдау көрсету үшін пайдалану. Екі-үш цикл бойы жүргізілген тұрақты симптомдар күнделігі дәрігерге сіздің жағдайыңыздың объективті көрінісін береді.

Есте сақтау керек маңызды нәрсе

Әрбір әйел өз циклін өзінше өткізеді.

Кейбіреулер овуляция кезінде көбірек сенімділік сезінсе, басқалары ешқандай өзгерісті байқамайды. Циклдің осы немесе басқа фазасында өзін сезінудің «дұрыс» тәсілі жоқ.

Сіздің денеңіз бірегей. Және оның ерекшеліктерін қаншалықты жақсы түсінсеңіз, дәл өзіңізге сәйкес келетін шешімдер қабылдау соғұрлым оңай болады.