Күтүү учурунда өзүңдү кантип колдоо керек

Балфетка жолугушууну күтүү кубаныч, толкундануу жана чыдамсыздык менен коштолушу мүмкүн. Эгерде төрөт али баштала элек болсо, бул бир нерсе туура эмес болуп жатат дегенди билдирбейт. Ар бир кош бойлуулук өзүнүн уникалдуу сценарийи боюнча өнүгат.

Төрөттү күтүү тууралуу эмнени эң башкысы билүү керек?

Жыйырма ымыркайдын ичинен болжол менен бирөө гана так болжолдуу төрөт күнүндө төрөлөт; Эненин организми жана түйүлдөк жарык дүйнөгө келүү процессине ырааттуу даярдыктан өтөт; Төрөттүн так датасы дарыгерлер жана болочок эне үчүн жөн гана багыттоочу болуп кызмат кылат; Төрөт ишмердүүлүгүнүн өзүнөн-өзү башталышы жатын моюнчасынын даярдыгына жана түйүлдүктүн жетилүүсүнө көз каранды; Бейпилдик жана жакындардын колдоосу төрөт процессинин жумшак башталышы үчүн эң жакшы шарттарды түзөт.

Кош бойлуулуктун акыркы мезгилинде денеде жана эмоцияларда эмне болот?

Акыркы мөөнөттөрдө организмде көптөгөн табигый физиологиялык өзгөрүүлөр болот. Бала жамбаш сөөктөрүнүн көңдөйүнө тереңрээк түшөт, муну дарыгерлер түйүлдүктүн төрөт алдында ылдый жылышы термини менен аташат. Бала ылдый түшкөндө диафрагмага болгон басым байкаларлык азаят, ошондуктан сага дем алуу жеңилдейт. Ашказанга болгон жүк азаят, мунун аркасында кычышуу — ашказан согунун кайра чыгышынан улам төш сөөктүн артында пайда болгон күйүү сезими азайышы мүмкүн. Ошол эле учурда ылдый түшкөн бала табарсикке көбүрөөк басым жасап, дааратканага баруу каалоосун тездетет. Басуу анча туруктуу эмес болуп калышы мүмкүн, ал эми байламталар жана муундар жамбаштын төрөткө даярданышынан улам жумшак болуп калат. Эмоционалдык аба дагы өзгөрүп турат: беш аялдын болжол менен бири акыркы мөөнөттөрдө тынчсызданууну же катуу стрессти башынан өткөрөт. Төрөт тууралуу ачык же адаттан тыш түштөрдүн пайда болушу алдыдагы өзгөрүүлөргө карата психиканын толугу менен кадимки реакциясы болуп эсептелет.

Күтүү учурунда өзүңүздү кантип назиктик менен колдоп, тынчсызданууну кантип азайтуу керек?

Көнүмүш жана алдын ала болжолдонгон күн тартибин сакта; Эс алууга жана түн уйкусунун сапатына өзгөчө көңүл бур; Эгерде ал түнү тез уктап калууга тоскоол болсо, күндүзгү жана кечки уйкуну чыгарып сал; Нерв системасына ашыкча күч келтирбөө үчүн күн экинчи жарымында кофеини бар суусундуктардан баш тарт; Жакын адамдар менен көбүрөөк убакыт өткөр жана сезимдериңди ачык талкуула; Коркууларыңды ичиңде сактаба, анткени өнөктөштүн колдоосу организмге табигый ооруну басаңдатуучу катары аракет кылган мийдин химиялык бирикмелери — эндорфиндерди иштеп чыгууга жардам берет; Пайда болгон суроолордун баарын акушерка же дарыгер менен талкуула.

Чыдамсыздык жана чарчоо менен күрөшүүгө кандай практикалык ыкмалар жардам берет?

Жөнөкөй дем алууну өздөштүр: мурун аркылуу жай дем алып жана жумшак бошоңшогон ооз аркылуу бир калыпта дем чыгар; Денеге топтолгон чыңалууну бошотууга жардам берген эс алуу жана сезимталдык ыкмаларын коллон; Эс алуу учурунда тынч музыканы ук же медитация үчүн аудиожазууларды колдон; Өнөктөшүңдөн аркага жана белге жеңил эс алуучу массаж жасоону суран; Булчуң спазндарын жумшак бошотуу үчүн жылуу компресстерди колдон же жылуу душка түш; Күн бою жамбашты жумшак чайкоо үчүн гимнастикалык фитболду колдон; Тизенин ортосуна жаздыктарды колдонуп, капталда эс алуу үчүн ыңгайлуу позаларды үйрөн;

Бала менен жолугушуу алдында күндөрүңүздү эмне менен коопсуз толтурса болот?

Эгерде ага түздөн-түз каршы көрсөтмөлөр болбосо, орточо физикалык активдүүлүктү сакта; Таза абада сейилде же кош бойлуулар үчүн атайын гимнастика сабактарына бар; Басууда сүйлөшүү тестин колдон: сен демиң кыстыкпастан эркин сүйлөшүң керек; Жооптуу учурда ашыкча шашылуудан качуу үчүн төрөт үйүнө сумканды алдын ала чогулт; Сумкага документтерди, алмашуу картасын, эркин кийимди, сиңирүүчү гигиеналык прокладкаларды жана баланын буюмдарын салып кой; Төрөт боюнча өнөктөш үчүн ыңгайлуу кийимдерди, жеңил тамактарды, сууну жана заряддоо түзүлүштөрүн даярда; Рационго мөмө-жемиштерди жана йогурттарды кошуп, кичине порциялар менен тең салмактуу тамактанууну уюштур; Топурак аркылуу жугуучу мите ооруларын четтетүү үчүн жашылчаларды жана мөмө-жемиштерди кылдаттык менен жуу; Дарыгер менен алдын ала кеңешпей туруп, төрөттү козгоо ыкмаларын колдонбо; Интернеттеги схваткаларды чакыруу боюнча популярдуу кеңештер жашыруун коркунуч алып келиши мүмкүн экенин унутпа.

Качан дарыгерге кайрылуу керек?

Эгерде төмөнкүлөр болсо, адис менен байланыш же тез жардамды дароо чакыр: кандайдыр бир кындын кан агуусу же кан аралаш бөлүүнөр пайда болсо; боюнда бар суу кетсе; баланын көнүмүш кыймылдары байкаларлык азайса же токтоп калса; узактыгы эки мүнөттөн ашкан туруктуу жана тез схваткалар башталса; эсиркегенден кийин өтпөгөн катуу баш оору пайда болсо; көздүн алдында жарыктын чагылышы же бүдөмүктүк сыяктуу көрүү бузулуулары пайда болсо; беттин, колдун, тамандын же томуктун капыстан байкаларлык шишиги пайда болсо; басымдын критикалык жогорулашы менен коштолгон кош бойлуулуктун оор татаалдашы — преэклампсия коркунуч жаратса; оң қабырга астында же ичте катуу тынымсыз оору пайда болсо; суук тийүү симптомдору жок дене табы 37,5–38 градустан жогору көтөрүлсө; түнкүсүн күчөгөн жан чыдагыс теринин кычышуусу тынчсыздандырса; төрөттү жүргүзүүнүн мындан аркы тактикасы боюнча күмөндөр жана суроолор пайда болсо.

Кантип ресурстук абалды сактоо керек жана тиркемеде эмнени көзөмөлдөө керек?

Төрөттү күтүү — бул жаңы жашоо баскычынын алдында жайлоо жана күч топтоо үчүн табигый мезгил. Сенин денең керектүү учур келгенде зарыл жумушту кантип аткарууну буга чейин эле билет. Тиркемеде күн сайын ымыркайдын активдүүлүгүнүн жана кыймылдарынын мүнөзүн белгилеп туруу пайдалуу; Түн уйкусунун узактыгын, өзүн сезүүнүн динамикасын жана маанайдагы кандай гана болбосун өзгөрүүлөрдү катта; Алардын динамикасына көз салуу үчүн жатындын машыгуу жыйрылууларынын жыштыгын жана узактыгын жазып тур. Азыр өзүңдүн абалыңа этияттык менен мамиле жасоо жана дарыгердин сунуштарын аткаруу өзгөчө маанилүү. Тиркемедеги маалымат маалыматтык мүнөзгө ээ жана бетме-бет медициналык кеңештин ордун баспайт.