Күту кезінде өзіңді қалай қолдауға болады

Сәбимен қауышуды асыға күту қуанышқа, толқынысқа және шыдамсыздыққа толы болуы мүмкін. Егер босану әлі басталмаса, бұл бірдеңенің дұрыс емес екенін білдірмейді. Әрбір жүктілік өзінің бірегей сценарийі бойынша дамиды.

Босануды күту туралы ең маңызды не білу қажет?

Жиырма сәбидің тек біреуі ғана болжамды босану күні туылады; Ананың ағзасы мен шарана жарық дүниеге келу процесіне кезекті дайындықтан өтеді; Босанудың нақты күні дәрігерлер мен болашақ ана үшін тек бағдар ғана болып табылады; Босану әрекетінің кез келген уақытта басталуы жатыр мойнының дайындығы мен шарананың жетілуіне байланысты; Тыныштық пен жақындардың қолдауы босану процесінің жұмсақ басталуы үшін ең жағдай жасайды.

Жүктіліктің соңғы мерзімінде дене мен эмоцияда не болады?

Кеш мерзімдерде ағзада көптеген табиғи физиологиялық өзгерістер орын алады. Бала жамбас аймағына тереңірек түседі, мұны дәрігерлер овуляция терминімен атайды (босану алдында шарананың келетін бөлігінің төмен қарай жылжуы). Сәби төмен түскен кезде, диафрагмаға түсетін қысым айтарлықтай азаяды, сондықтан сізге тыныс алу жеңілдейді. Асқазанға түсетін салмақ азаяды, соның арқасында қыжыл — асқазан сөзінің кері қайтуынан кеуде артындағы күйдіру сезімі азаюы мүмкін. Сонымен қатар, төмен түскен бала қуыққа көбірек қысым жасай бастайды, бұл дәретханаға жиі баруға әкеледі. Жүріс тұрақсыз болуы мүмкін, ал жамбастың босануға дайындығына байланысты сіңірлер мен буындар иілгіш бола түседі. Эмоционалдық жағдай да ауытқып тұрады: бес әйелдің біреуі кеш мерзімдерде мазасыздықты немесе айқын стресті сезінеді. Босану туралы жарқын немесе ерекше түстердің көрінуі алдағы өзгерістерге психиканың толықтай қалыпты реакциясы деп саналады.

Өзіңізді қалай ұқыпты қолдауға және күту кезінде мазасыздықты азайтуға болады?

Күнделікті қалыпты және болжамды тәртіпті сақтаңыз; Демалысқа және түнгі ұйқының сапасына ерекше назар аударыңыз; Егер ол түнде тез ұйықтап кетуге кедергі келтірсе, күндізгі және кешкі ұйқыны алып тастаңыз; Жүйке жүйесіне артық салмақ түсірмес үшін, күндізгі уақытта кофеин бар сусындардан бас тартыңыз; Жақындарыңызбен көбірек уақыт өткізіп, өзіңіздің сезімдеріңізді ашық талқылаңыз; Қорқыныштарыңызды іште сақтамаңыз, өйткені серіктестің қолдауы ағзаға табиғи ауыруды басатын құрал ретінде әрекет ететін мидың химиялық қосындылары — эндорфиндерді шығаруға көмектеседі; Кез келген туындаған сұрақтарды акушермен немесе емдеуші дәрігермен талқылаңыз.

Қандай практикалық әдістер шыдамсыздық пен шаршауды жеңуге көмектеседі?

Қарапайым тыныс алуды меңгеріңіз: мұрын арқылы баяу тыныс алу және жұмсақ босаңсыған ауыз арқылы бірқалыпты дем шығару; Денеге жиналған кернеуді босатуға көмектесетін релаксация мен саналылық әдістерін қолданыңыз; Демалу кезінде тыныш музыка тыңдаңыз немесе медитацияға арналған аудиожазбаларды қолданыңыз; Серіктесіңізден арқа мен белді жеңіл босаңсыту массажын жасауды сұраңыз; Бұлшықет спазндарын жұмсақ түрде түсіру үшін жылы компресстерді қолданыңыз немесе жылы душ қабылдаңыз; Күн бойы жамбасты жұмсақ тербету үшін гимнастикалық фитболды қолданыңыз; Тізе арасына жастықтарды қолдана отырып, бүйірде демалуға арналған ыңғайлы позаларды зерттеңіз.

Сәбимен кездесу қарсаңында күндеріңізді немен қауіпсіз толтыруға болады?

Егер тікелей қарсы көрсетілімдер болмаса, орташа физикалық белсенділікті сақтаңыз; Таза ауада серуендеңіз немесе жүкті әйелдерге арналған мамандандырылған гимнастика сабақтарына қатысыңыз; Жүру кезінде сөйлесу тестін қолданыңыз: тыныс жетіспеушілігінсіз еркін сөйлеуіңіз керек; Жауапты сәтте артық асығыстықты болдырмау үшін перзентханаға сөмкені алдын ала жинаңыз; Сөмкеге құжаттарды, алмасу картасын, кең киімді, сіңіретін гигиеналық төсемдерді және сәбиге арналған заттарды салыңыз; Босанудағы серіктес үшін ыңғайлы киімдерді, жеңіл тағамдарды, суды және зарядтау құрылғыларын дайындаңыз; Рационға жемістер мен йогурттарды қосып, аз порциялармен теңдестірілген тамақтануды ұйымдастырыңыз; Топырақ арқылы паразитарлық инфекцияларды болдырмау үшін көкөністер мен жемістерді мұқият жуыңыз; Дәрігермен алдын ала кеңеспей босануды ынталандыру әдістерін қолданбаңыз; Толғақты шақыру бойынша интернеттегі танымал кеңестердің жасырын қауіп төндіруі мүмкін екенін есте сақтаңыз.

Дәрігерге қашан жүгіну керек?

Маманмен байланысыңыз немесе дереу жедел жәрдем шақырыңыз, егер: кез келген қынаптық қан кету немесе қанды бөліністер пайда болса; ұрық маңы суы кетсе; баланың әдеттегі қозғалыстары айтарлықтай азайса немесе тоқтап қалса; ұзақтығы екі минуттан асатын тұрақты және жиі толғақтар басталса; демалыстан кейін кетпейтін қатты бас ауруы пайда болса; көз алдында жарық жарқылдары немесе бұлдырау сияқты көру бұзылыстары пайда болса; беттің, қолдың, табанның немесе тобықтың кенеттен айқын ісінуі дамыса; қысымның критикалық көтерілуімен жүретін жүктіліктің ауыр асқынуы — преэклампсия күдік тудырса; оң жақ қабырға астында немесе іште өткір тынымсыз ауырсыну пайда болса; суық тию белгілерінсіз дене температурасы 37,5–38 градустан жоғары көтерілсе; түнгі уақытта күшейетін мазасыз тері қышуы мазаласа; босануды жүргізудің әрі қарайғы тактикасы туралы күмәндар мен сұрақтар туындаса.

Ресурстық күйді қалай сақтауға болады және қосымшада нені қадағалау керек?

Босануды күту — бұл жаңа өмірлік кезеңнің алдында тынығу мен күш жинаудың табиғи уақыты. Сіздің ағзаңыз бұл үшін қажетті сәт келгенде қажетті жұмысты қалай орындау керектігін біледі. Қосымшада күн сайын сәбидің белсенділігі мен қозғалыс сипатын белгілеу пайдалы; Түнгі ұйқының ұзақтығын, денсаулық жағдайының динамикасын және көңіл-күйдегі кез келген өзгерістерді тіркеңіз; Олардың динамикасын қадағалау үшін жатырдың жаттығу жиырылуының жиілігі мен ұзақтығын жазып алыңыз. Қазір өз денсаулығыңызға ұқыпты қарау және дәрігердің ұсыныстарын орындау ерекше маңызды. Қосымшадағы ақпарат тек танысу сипатына ие және бетпе-бет медициналық кеңесті алмастырмайды.