Бөпө менен болгон алгачкы жумаларда кандай эмоциялар күтөт?

Бөпө төрөлдү — бирок сен эмнеге ыйлап жатканыңды өзүң да түшүнбөй жатасың.

Баланын төрөлүшү — бул кубаныч гана эмес, ошондой эле кадимки жашоонун зор деңгээлде өзгөрүшү. Сенин организмиң гормоналдык жана физикалык өзгөрүүлөрдөн өтүүдө, ал эми сага жаңы рол көнүү үчүн убакыт керек.

Алгачкы төрөттөн кийинки жумаларда эмоциялар тууралуу эмнени билүү маанилүү?

Бөпө төрөлгөндөн кийинки алгачкы жумалар бүтүндөй карама-каршы сезимдердин бороону менен коштолот. Коомдо биринчи секунддардан баштап сөзсүз энелик бакыт жөнүндө сүйлөө кабыл алынган, бирок чындыгында көптөгөн аялдар адашууну, тынчсызданууну же каткырыксыз кайгыны сезишет. Жана бул толугу менен нормалдуу көрүнүш.

Психика жана дене жаңы чындыкка жаңыдан көнө баштады:

• эмоциялар бири-бирин тез алмаштырышы мүмкүн;
• бөпөгө болгон байлануу акырындык менен келиши мүмкүн;
• чарчоо жана жаңы тиричилик түйшүктөрү тынчсызданууну күчөтүшү мүмкүн;
• сенин абалың жаңы төрөлгөн баланын ден соолугу сыяктуу эле кунт коюп көңүл бурууну талап кылат.

Дүйнөлүк саламаттык сактоо уюму төрөттөн кийин аялдын эмоционалдык абалын үзгүлтүксүз баалоону сунуштайт. Психологиялык кайра куруу — калыбына келтирүүчү мезгилдин толук кандуу бөлүгү, ошондуктан өз ойлоруңдан уялбаш керек же кемчиликсиз көрүнүүгө аракет кылбаш керек.

Эмне үчүн гормондор жана дененин өзгөрүшү маанайга абдан күчтүү таасир этет?

Төрөттөн кийинки алгачкы күндөрдө организм нерв системасына түздөн-түз таасир этүүчү кескин биологиялык өзгөрүүлөрдү башынан өткөрөт. Кош бойлуулуктун негизги гормондорунун деңгээли тездик менен төмөндөп, мээнин эмоционалдык борборлоруна таасир этет.

Сенин абалыңа бир эле учурда бир нече физиологиялык процесстер таасир этет:

• табигый гормоналдык өзгөрүүлөр;
• организмдин физикалык жактан калыбына келиши жана төрөттөн кийинки ыңгайсыздык;
• үзгүлтүксүз уйку жана түнкүсүн ойгонуулар;
• тамактандыруунун башталышы жана дененин жалпы өзгөрүшү.

Ткандардын айыгышы, физикалык чыңалуу жана чарчоо өз алдынча ыйлаактыкка жана маанайдын өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн.

Бөпө менен болгон алгачкы жумаларда кайсы эмоциялар спектри нормалдуу деп эсептелет?

Башында сен бир нече мүнөттүн ичинде бири-бирин алмаштырган көптөгөн ар кандай сезимдерди башыңдан өткөрө аласың. Бул глобалдык өзгөрүүлөргө карата психиканын сергек реакциясы.

Алгачкы жумаларда сен төмөнкүлөрдү байкай аласың:

• жеңил кайгы же айкын тышкы себепсиз капыстан келген көз жаш;
• баланын ден соолугу үчүн тынчсыздануу жана анын дем алуусун тынымсыз текшерүү;
• энелик көндүмдөрүнө ишенбестик сезими жана бир нерсени туура эмес жасап алуудан коркуу;
• ашыкча жүктөлүү сезими жана жеке убакыттын жетишсиздиги;
• сүйкүмдүүлүк жана кубаныч жарк этүүлөрү, алардын ордун боштук басышы;
• тынчтыкта болууга жана ар кандай байланыштардан эс алууга болгон каалоо.

Балага болгон сүйүү жана өзүнө болгон ишеним төрөт залында дароо эле пайда болууга милдеттүү эмес. Энеликке көнүү жана бала менен эмоционалдык байланыш орнотуу убакытты жана жан дүйнө күчүн талап кылат.

Кадимки «бэби-блюз» төрөттөн кийинки депрессиядан жана тынчсыздануудан эмнеси менен айырмаланат?

Төрөттөн кийинки биринчи жумада энелердин көбү «бэби-блюз» деп аталган абал менен беттешет. Бул гормондордун деңгээлинин кескин төмөндөшүнөн улам убактылуу эмоционалдык туруксуздук. Адатта ал алгачкы эки жуманын ичинде өзү эле өтүп кетет.

Бирок эгер чыңалуу убакыттын өтүшү менен басылбаса, анда олуттуураак абал жөнүндө сөз болушу мүмкүн. 10 аялдын 1ден көбүндө төрөттөн кийынки депрессия өөрчүйт — бул маанайдын туруктуу түшүшү жана кубанычтын жоголушу, алар бөпөнүн биринчи жашоо жылы бою акырындык менен өнүгүшү мүмкүн.

Бул абалдардын негизги айырмачылыктары:

• бэби-блюзде кайгы жана көз жаш убактылуу гана болот, ал эми кубанычтын жалпы сезими сакталып калат;
• төрөттөн кийинки депрессияда басыңкы маанай жумалар бою созулат жана өзү эле өтүп кетпейт;
• тынчсыздануу абалы күчтүү туруктуу тынчсыздануу жана чыңалуу менен коштолот;
• депрессиялык көрүнүштөр энеге гана эмес, өнөктөшкө да таасир этиши мүмкүн, ошондуктан үй-бүлөдө өз абалыңыз жөнүндө ачык сүйлөшүү маанилүү.

Төрөттөн кийинки депрессия — бул мүнөздүн алсыздыгы эмес, эгоизм да эмес жана сенин күнөөң да эмес. Анын үстүнөн жардам сурап кайрылууга болот жана керек, жана ал сени жаман эне кылбайт.

Өзүңө кантип колдоо көрсөтүү жана эмоционалдык чыңалууну азайтуу керек?

Өзүңүздүн абалыңызга кам көрүү — бүтүндөй үй-бүлөнүн жыргалчылыгы үчүн башкы шарт. Жөнөкөй жана аяр кадамдар жаңы ролго көнүүнү жеңилдетүүгө жардам берет.

Жакындардын жардамын кабыл ал

Өнөктөштүн, үй-бүлөнүн жана дарыгерлердин колдоосу эмоционалдык жана физикалык жүктөрдү жеңилирээк жеңүүгө жардам берет. Тиричилик иштерин жана тамак жасоону башкаларга жүктөөдөн тартынба.

Өзүңө эс алууга мүмкүнчүлүк бер

Бөпө уктап жатканда уктоого же жөн эле көздү жумуп жатууга аракет кыл.

Өзүңдөн кемчиликсиз болууну талап кылба

Сен биринчи күндөн баштап баарына жетишүүгө жана бардыгын билүүгө милдеттүү эмессиң. Өзүңө ката кетирүүгө жана жайлоого укук бер.

Тамактанууну көзөмөлдө жана суу ич

Үзгүлтүксүз тамактануу жана жетиштүү өлчөмдөгү суу күчтү калыбына келтирүүгө жардам берет.

Сезип жатканың тууралуу сүйлө

Жакындар же адис менен сүйлөшүү ички чыңалууну жеңилдетүүгө жардам берет.

Качан маанайдын өзгөрүшү жана тынчсыздануу дарыгердин жардамын талап кылат?

Кээде басыңкы маанай жана коркуу өзү эле өтүп кетпейт жана өзүңө жана балага кам көрүүгө тоскоол боло баштайт. Мындай кырдаалда мүмкүн болушунча тезирээк медициналык адис менен кеңешүү маанилүү.

Эгер басыңкы абал 2 жумадан ашык созулса же төмөнкүдөй белгилер пайда болсо, дарыгерге, акушерге же патронаждык айымга кайрыл:

• басыңкы же кайгыруу сезиминин туруктуу болушу;
• кнүмдүк иштерге жана хоббилерге болгон кызыгуунун жоголушу;
• өтө чарчоо жана күчтүн кетиши;
• уйкунун туруктуу көйгөйлөрү, атүгүл уктоого мүмкүнчүлүк болгондо да;
• күчтүн жетишсиздигинен улам өзүңө же балага кам көрүүдөгү кыйынчылыктар;
• айланадагылардан оолак болуу каалоосу жана изоляция сезими;
• көнүүнү топтоо жана жөнөкөй чечимдерди кабыл алуудагы кыйынчылыктар;
• коркунучтуу интрузивдүү ойлор же туруктуу коркуу;
• тынчсыздануунун жана дүрбөлөңдүн күчтүү приступтары.

Дарыгер абалды баалоого жана колдоонун ылайыктуу жолдорун тандоого жардам берет.

Эмнени эстеп калуу керек жана өзүңүздүн абалыңызга кантип аяр көз салуу керек?

Энеликтин алгачкы жумалары — бул акырындык менен ачылыштардын жолу, анда көз жаш жана чарчоо назик жана кубаныч сыяктуу эле табигый нерсе.

Сен баары менен жалгыз өзүң күрөшүүгө тийиш эмессиң, ал эми сенин сезимдериң урматтоого жана камкордукка татыктуу. Колдоо суроо, жакындарыңа чарчоо тууралуу айтып берүү же дарыгердин консультациясына жазылуу — бул өзүңө жана бөпөңдүн ден соолугуна карата жетилген камкордуктун көрүнүшү.

Eva тиркемесинде маанайыңыз тууралуу жазмаларды жүргүзүңүз, энергиянын деңгээлин жана уйкуну белгилеңиз: бул эмоционалдык фондун өзгөрүшүн убагында байкоого жана ушул маанилүү мезгилде өзүңүздү жумшак колдоого жардам берет.