Сәбимен бірге өткен алғашқы апталарда қандай эмоциялар күтеді?

Сәби дүниеге келді — ал сен жылап жатырсың және неге екенін өзің де түсінмейсің.

Баланың дүниеге келуі — бұл қуаныш қана емес, сонымен бірге үйреншікті өмірдің түбегейлі өзгеруі. Сенің ағзаң гормоналды және физикалық өзгерістерден өтуде, ал жаңа рөлге үйрену үшін саған уақыт қажет.

Босанғаннан кейінгі алғашқы апталардағы эмоциялар туралы нені білу маңызды?

Сәби туылғаннан кейінгі алғашқы апталар қарама-қайшы сезімдердің тұтас легімен қатар жүреді. Қоғамда алғашқы секундтардан бастап сөзсіз аналық бақыт туралы айту әдетке айналған, бірақ шынайы өмірде көптеген әйелдер абдырауды, мазасыздықты немесе кенеттен пайда болған мұңды сезінеді. Және бұл — мүлдем қалыпты жағдай.

Психика мен дене жаңа шынайылыққа тек бейімделе бастады:

• эмоциялар бір-рін жылдам алмастыруы мүмкін;
• сәбиге деген бауыр басу сезімі біртіндеп келуі мүмкін;
• шаршау мен жаңа тұрмыстық міндеттер мазасыздықты күшейтуі мүмкін;
• сенің күйің жаңа туған нәрестенің денсаулығы сияқты бірдей мұқият назар аударуды талап етеді.

Дүниежүзілік денсақтау ұйымы босанғаннан кейін әйелдің эмоционалдық жағдайын жүйелі түрде бағалап отыруға кеңес береді. Психологиялық тұрғыдан қайта құрылу — бұл қалпына келтіру кезеңінің толыққанды бөлігі, сондықтан өз ойларыңнан ұялуға немесе мінсіз болып көрінуге тырысудың қажеті жоқ.

Неліктен гормондар мен дененің қайта құрылуы көңіл-күйге соншалықты әсер етеді?

Босанғаннан кейін алғашқы күндері ағза жүйке жүйесіне тікелей әсер ететін күрт биологиялық өзгерістерді бастан кешіреді. Жүктіліктің негізгі гормондарының деңгейі мидың эмоционалдық орталықтарына әсер етіп, қарқынды түрде төмендейді.

Сенің жағдайыңа бірден бірнеше физиологиялық процесс әсер етеді:

• табиғи гормоналды өзгерістер;
• ағзаның физикалық тұрғыдан қалпына келуі және босанғаннан кейінгі жайсыздық;
• үзілісті ұйқы және түнде оянып кетулер;
• емізе бастау және дененің жалпы қайта құрылуы.

Тіндердің жазылуы, физикалық кернеу мен шаршағыштық өздігінен жылауға және көңіл-күйдің ауытқуына әкелуі мүмкін.

Сәбимен бірге өткен алғашқы апталарда эмоциялардың қандай спектрі қалыпты деп саналады?

Алғашқы уақытта сен бірнеше минут ішінде бір-рін алмастыратын сан алуан сезімдерді бастан кешіруің мүмкін. Бұл — жаһандық өзгерістерге деген психиканың сау реакциясы.

Алғашқы апталарда сен мыналарды байқауың мүмкін:

• жеңіл мұң немесе айқын сыртқы себепсіз кенеттен пайда болған көзжасы;
• баланың денсаулығы үшін алаңдау және оның тыныс алуын үнемі тексеріп тұру;
• ана болу дағдыларына деген сенімсіздік сезімі және бірнәрсені дұрыс жасамай қалудан қорқу;
• шамадан тыс жүқталғандық сезімі және жеке уақыттың тапшылығы;
• бос сезіммен алмасатын сүйкімділік пен қуаныш жарқылдары;
• тыныштықта болғысы келу және кез келген қарым-қатынастан демалғысы келу.

Сәбиге деген махаббат пен өзіне деген сенімділік перзентханада бірден пайда болуға міндетті емес. Ана болуға үйрену және баламен эмоционалдық байланыс орнату уақыт пен жан қуатын талап етеді.

Қарапайым «бэби-блюз» послеродовая депрессиядан және мазасыздықтан несімен ерекшеленеді?

Босанғаннан кейінгі алғашқы аптада аналардың көпшілігі «бэби-блюз» ретінде белгілі күймен бетпе-бет келеді. Бұл гормондар деңгейінің күрт төмендеуіне байланысты уақытша эмоционалдық тұрақсыздық. Әдетте ол алғашқы екі апта ішінде өзі кетіп қалады. 2 Алайда, егер уақыт өте келе кернеу бәсеңдемесе, бұл анағұрлым күрделі жағдай туралы болуы мүмкін. 10 әйелдің 1-інен астамында босанғаннан кейінгі депрессия дамиды — бұл сәбидің өмірінің бірінші жылы ішінде біртіндеп дамуы мүмкін көңіл-күйдің тұрақты төмендеуі және қуаныш сезімінің жоғалуы.

Бұл күйлердің негізгі айырмашылықтары:

• бэби-блюз кезінде мұң мен көзжасы қысқа мерзімді болады, ал қуаныштың жалпы сезімі сақталады;
• босанғаннан кейінгі депрессия кезінде күйзеліс апталарға созылады және өзінен-өзі кетпейді;
• мазасыз күйлер күшті тұрақты алаңдаушылық пен кернеумен қатар жүреді;
• депрессиялық көріністер тек анаға ғана емес, сонымен бірге серіктеске де әсер етуі мүмкін, сондықтан отбасында өз жағдайың туралы ашық айту маңызды.

Босанғаннан кейінгі депрессия — бұл мінездің әлсіздігі де, эгоизм де, сенің кінәң де емес. Оған көмек сұрап баруға болады және бұл сені нашар ана етпейді.

Өзіңді қалай қолдауға және эмоционалдық кернеуді қалай азайтуға болады?

Өз денсаулығыңа қамқорлық жасау — бүкіл отбасының әл-ауқатының басты шарты. Қарапайым әрі ұқыпты қадамдар жаңа рөлге бейімделуді жеңілдетуге көмектеседі.

Жақындарыңның көмегін қабыл ал

Серіктестің, отбасының және дәрігерлердің қолдауы эмоционалдық және физикалық жүктемелермен оңайырақ күресуге көмектеседі. Тұрмыстық істер мен тамақ пісіруді басқа біреуге жүктеуден ұялма.

Өзіңе демалуға мүмкіндік бер

Сәби ұйықтап жатқанда, ұйықтауға немесе жай ғана көзіңді жұмып жатуға тырыс.

Өзіңнен мінсіз болуды талап етпе

Сен бірінші күннен бастап бәріне үлгеруге және бәрін білуге міндетті емессің. Өзіңе қателесуге және баяулауға құқық бер.

Тамақтануды қадағала және су іш

Тұрақты тамақтану және судың жеткілікті мөлшері күшті қалпына келтіруге көмектеседі.

Сезінген нәрселерің туралы айт

Жақындармен немесе маманмен әңгімелесу ішкі кернеуді жеңілдетуге көмектеседі.

Қашан көңіл-күйдің ауытқуы мен мазасыздық дәрігердің көмегін талап етеді?

Кейде күйзеліс пен қорқыныш өздігінен кетпейді және өзіңе және балаға күтім жасауға кедергі жасай бастайды. Мұндай жағдайда мүмкіндігінше ертерек медициналық маманмен кеңесу маңызды.

Егер күйзеліс күйі 2 аптадан артық созылса немесе мынадай симптомдар пайда болса, дәрігерге, акушерге немесе патронаж медбикесіне көрініс:

• тұрақты түрдегі күйзеліс немесе сағыныш сезімі;
• үйреншікті істер мен хоббилерге деген қызығушылықтың жоғалуы;
• шектен тыс шаршау және әлсіздік;
• ұйықтау мүмкіндігі болса да, ұйқыға қатысты тұрақты проблемалар;
• күштің жетіспеушілігінен өзіңе немесе сәбиге күтім жасаудағы қиындықтар;
• айналадағылардан оқшауланғысы келу және оқшаулану сезімі;
• шоғырлану және қарапайым шешімдер қабылдаудағы қиындықтар;
• қорқынышты жабысқақ ойлар немесе тұрақты үрей;
• мазасыздық пен дүрбелеңнің күшті ұстамалары.

Дәрігер жағдайды бағалауға және қолдаудың қолайлы әдістерін таңдауға көмектеседі.

Нені есте сақтау маңызды және өз жағдайыңды қалай ұқыпты қадағалау керек?

Ана болудың алғашқы апталары — бұл жылау мен шаршау нәзіктік пен қуаныш сияқты табиғи болатын біртіндеп ашылатын жол.

Сен бәрімен жалғыз өзің күресуге міндетті емессің, ал сенің сезімдерің құрмет пен қамқорлыққа лайық. Қолдау сұрау, жақындарыңа шаршағаның туралы айту немесе дәрігердің қабылдауына жазылу — бұл өзіңе және сәбиіңнің денсаулығына деген саналы қамқорлықтың көрінісі.

Eva қолданбасында көңіл-күйің туралы жазбалар жүргіз, энергия деңгейі мен ұйқыны белгіле: бұл эмоционалдық фонның өзгерістерін уақытында байқауға және осы маңызды кезеңде өзіңді жұмсақ түрде қолдауға көмектеседі.