Эмоциялар жана өзүн сезүү

Экинчи триместрдеги эмоциялар жана дене тууралуу башкы нерсе

Экинчи триместр көбүнчө алгачкы апталардагы токсикоздон кийин жеңилдик алып келет, бирок күч-кубаттын келиши менен бирге күтүлбөгөн сезимдер да пайда болушу мүмкүн.

Гормоналдык өзгөрүүлөр жана ымыркайдын активдүү өсүшү физикалык абалга да, маанайга да таасир этет.

Эмоционалдык термелүүлөр, келечек үчүн кооптонуу же күтүлбөгөн жерден ыйлагы келүү — организмдин масштабдуу өзгөрүүлөргө карата нормалдуу реакциясы.

Жакындардын колдоосу, сапаттуу эс алуу, жумшак физикалык көнүгүүлөр жана дарыгер менен ачык маектешүү бул мезгилди гармониялуу өткөрүүгө жардам берет.

Экинчи триместрдеги эмоциялар жана өзүн сезүү тууралуу эмнени билүү маанилүү?

Көпчүлүк экинчи триместрди кош бойлуулуктун эң ыңгайлуу мезгили деп аташат.

Эрте токсикоздун белгилери көбүнчө басаңдап, энергия көбөйөт.

Бирок дене өзгөрө бериши мүмкүн, ошондуктан жаңы сезимдер жана суроолор пайда болушу ыктымал.

Психикалык саламаттыкка кам көрүү кош бойлуулук бою денеге кам көрүү сыяктуу эле абдан маанилүү.

Аралаш сезимдерди баштан кечирүү толугу менен табигый нерсе: кубаныч, толкундануу жана өзгөрүүлөрдүн алдындагы тынчсыздануу — көптөгөн аялдардын тажрыйбасынын бир бөлүгү.

Маанай жана физикалык абал эмне үчүн өзгөрөт?

Гормондар денени төрөткө даярдап, булчуңдарды жана байламталарды бошотот. Бул кабыргада, белде жана ичте ыңгайсиздикти жаратышы мүмкүн.

Сиздин организм ымыркайдын өсүшүнө акырындап ыңгайлашууда.

Стресс жана чарчоо эмоционалдык аялуулукту күчөтүп, айланадагы ар кандай өзгөрүүлөргө сезгичтикти арттырышы мүмкүн.

Гормоналдык өзгөрүүлөр да маанайдын тез-тез өзгөрүшүнө алып келет.

Физикалык ыңгайсыздыктар — ичтин көбүшү, кычышуу же мурундун бүтүшү — эмоционалдык фонго түздөн-түз таасир этет.

Эмнелер өзгөрүшү мүмкүн

Экинчи триместрде сиз төмөнкүлөрдү байкай аласыз: ичтин чоңоюшу; баланын алгачкы кыймылдары; дененин оордук борборунун өзгөрүшү; мезгил-мезгили менен белдин оорушу; буттун карышы; мурундун бүтүшү; теринин жана чачтын абалынын өзгөрүшү; бетте күрөң тактардын пайда болушу; кызыл өңдөчтүн кан тамырларынын сезгенүүсү (тиш этинин карышы же кандыгы); жатын байламталарынын тартылышынан ичтин капталдарынын оорушу; баш оору жана жеңил баш айлануу; ысытма сезими же таман менен колдун шишиги.

Белгилердин интенсивдүүлүгү жана айкалышы ар бир адамда ар башка болот.

Кандай эмоционалдык жана физикалык сезимдер нормалдуу деп эсептелет?

Эмоционалдык көтөрүңкү мезгилдер да, жеңил тынчсыздануу күндөрү да нормалдуу.

Колдоочу байламталардын созулушунан улам ичтин капталдарынын тартылуу сезими абдан көп кездешет.

Бетте же денеде убактылуу кара тактар пайда болушу мүмкүн.

Чач калыңдап жана жаркырай башташы мүмкүн, ал эми тери майлуу же сыртка чыгып кетүүгө ыкташы мүмкүн.

Убактылуу ыйлаактык, чачырандылык же жогорку сезгичтик дагы бул мөөнөттүн табигый шериктери болуп саналат.

Маанайдын өзгөрүшү жана тынчсыздануу менен кантип күрөшүү керек?

Коркунучтарыңызды өнөктөшүңүз, жакын курбуларыңыз же дарыгериңиз менен бөлүшүңүз.

Күн бою күч-кубатты сактоо үчүн дайыма жана салмактуу тамактанууга аракет кылыңыз.

Булчуңдардын жана эмоционалдык чыңалууну басаңдатуу үчүн аң-сезимдүүлүктү жана жөнөкөй эс алуу ыкмаларын колдонуңуз.

Төрөткө даярдануу курстарына барыңыз, ал жерден текшерилген маалыматты алып, башка энелер менен баарлаша аласыз.

Тынчсызданууларды ичиңизде сактабаңыз: акушер менен ишенимдүү маектешүү негизсиз коркуулардын көбүн жок кылууга жардам берет.

Күн сайын психологиялык комфортту сактоого эмне жардам берет?

Сизге жөнөкөй адаттар жардам берет: жакшы уктоо жана өзүңүзгө эс алууга убакыт бөлүү; басуу же сүзүү камтылган орточо физикалык активдүүлүктү колдоо; рационго татаал углеводдорду жана жаңы жашылчаларды кошуп, толук кандуу тамактануу; жетиштүү өлчөмдө суюктук ичүү; кубаныч жана тынчтык алып келген нерселер менен алектенүү; бардык тынчсыздандырган суроолорду дарыгер менен өз убагында талкуулоо.

Таза абада тынч сейилдөө алаксып кетүүгө жана өзүн сезүүнү жакшыртууга жардам берет.

Күн тартибинин алдын ала белгилүү болушу жалпы тынчсызданууну азайтат.

Эмоционалдык кыйынчылыктар кайсы учурларда адистин жардамын талап кылат?

Эмоционалдык сезимдер жашоонун сапатына олуттуу таасир эте баштаса, муну дарыгериңиз менен талкуулаңыз.

Үзгүлтүксүз капалануу, кайгыруу сезими же сүйүктүү иштерине кызыгуунун жоголушу кесипкөй баа берүүнү талап кылат.

Уйкуга, тамакка жана күнүмдүк иштерди аткарууга тоскоол болгон оор тынчсыздануу адистер тарабынан ийгиликтүү оңдолот.

Кош бойлуулук маалында психотерапия жеткиликтүү, мисалы, когнитивдик-поверендик терапия (КПТ) — тынчсыздануу ойлорун өзгөртүүгө жардам берген ыкма.

Зарыл болсо, дарыгер минималдуу эффективдүү дозаларда дары-дармек колдонуунун коопсуз варианттарын тандап берет.

Эгер өткөндө менталдык бузулууларыңыз болгон болсо, бүткүл мөөнөт бою профилдик адистердин көзөмөлүндө болуу пайдалуу.

Качан дарыгерге кайрылуу керек

Эгер төмөнкүлөр пайда болсо, сөзсүз түрдө адиске кайрылыңыз: катуу оорулар; айкын шишиктер; кан кетүүлөр; абалдын кескин начарлашы; жутуунун кыйындашы, ичтин катуу өтпөй жаткан оорусу же салмактын кескин жоголушу; башка ар кандай тынчсыздандырган белгилер.

Тиркеме өз абалыңызды көзөмөлдөөгө кантип жардам берет?

Күнүмдүк белгилерди жана маанайды жазуу так динамиканы жана ден соолуктун уйку жана жүктөмдөр менен байланышын көрүүгө жардам берет.

Кыймылдар, ыңгайлуулук жана эмоционалдык фон тууралуу эскертүүлөр дарыгерге кош бойлуулуктун жүрүшүнүн толук сүрөтүн берет.

Пландуу сапарлардын даталарын жана анализдөө жыйынтыктарын фиксациялоо бардык маанилүү медициналык маалыматты кол алдында кармоого мүмкүндүк берет.

Эмнени эстеп калуу маанилүү

Ар бир кош бойлуулуктун өз ритми бар.

Башкалар башынан өткөргөн нерселер сизде сөзсүз кайталанбайт.

Өз тажрыйбаңызды башкалар менен салыштырбаңыз жана ден соолугуңуз тууралуу суроолор пайда болсо, дарыгерге кайрылыңыз.

Өзүңүздүн денеңиздин сигналдарын угуңуз, өзிңүзгө эс алууга убакыт бериңиз жана колдоо суроодон коркпоңуз.

Тиркемедеги маалымат маалыматтык мүнөзгө ээ жана дарыгердин консультациясын алмаштырбайт.