Кош бойлуу кезде бел жана жамбаш эмне үчүн ооруйт?

Бел сыздап, ичтин төмөн жагы жана жамбаш тартышып ооруйт — айрыкча күндүн аягында.

Бул менен көптөр беттешет. Сиздин денеңиз азыр абдан өзгөрүп жатат, ошондуктан белдин жана жамбаш аймагынын ыңгайсыздыгы — кош бойлуулуктун табигый бөлүгү.

Кош бойлуулук учурундагы бел жана жамбаш оорусу жөнүндө эмнени билүү маанилүү?

Бул мезгилде болуп жаткан негизги нерселер:

• кош бойлуулардын 60% көбү белдин оорушун сезишет;
• көбү жамбаш аймагында ыңгайсыздыкты башынан кечирет;
• гормондордун таасири астында байламталар ийкемдүү болуп калат;
• салмак борборунун жылышы жана кебетенин өзгөрүшү бел булчуңдарына жүктү көбөйтөт;
• ылайыкташтырылган көнүгүүлөр, эс алуу жана ыңгайлуу таяныч абалды жеңилдетүүгө жардам берет;
• төрөттөн кийин бул сезимдер адатта акырындап өтүп кетет.

Дене кантип өзгөрөт жана эмне үчүн омурткага жүктөм көбөйөт?

Кош бойлуулук учурунда сиздин организмиңиз наристеге шарт түзүп, үзгүлтүксүз кайра курулуп турат.

Ич чоңоёт, ал эми салмак борбору акырындап алдыга жылат.

Басууда жана турууда тең салмактуулукту кармоо үчүн дене ылайыкташат: кебете өзгөрүп, белдин ийрейиши чоңөётөт.

Мунун айынан муундарга жана омуртка аралык дисктерге жүктөм байкаларлык көбөйөт.

Бел жана ич булчуңдары өсүп жаткан ичти кармап туруп, көнүмүш эмес режимде иштешет. Кечке маал алар чарчап, белде сыздаган чыңалуу пайда болот.

Эмне үчүн кош бойлуу кезде белде жана жамбаш аймагында оору пайда болот?

Негизги себеби — гормоналдык өзгөрүүлөрдүн жана физикалык жүктөмдүн айкалышы.

Кош бойлуулук учурунда тыгыз тутумдаштыргыч ткань жумшарткан гормондордун деңгээли жогорулайт.

Байламталар — муундардагы сөөктөрдү бириктирген бекем жиптер — ийкемдүү болуп калат.

Бул жамбаш сөөктөрү төрөттө бир аз ачылып, баланы өткөрүп жибериши үчүн керек.

Жогорку ийкемдүүлүктүн айынан жамбаш курсунун муундары бирдей эмес жылышы же тескерисинче, ашыкча кыймылсыз болуп калышы мүмкүн.

Эгер буга чейин жамбаш жаракаттары, кош бойлуулукка чейин белдин оорушу же оор физикалык эмгек болсо, жамбаш оорусунун ыктымалдыгы жогору болот.

Бел оорусу, жамбаш оорусу жана учук нервинин кысылышы эмнеси менен айырмаланат?

Төмөнкү денедеги ыңгайсыздык ар түрдүү болот жана дарыгерлер аны категорияларга бөлөт.

Бел оорусу

• Адатта бул сезим кресттин үстү жагындагы маңкоо же сыздаган оору.
• Ал узак отургандан, тургандан кийин же чарчаган булчуңдар белди колдобой калган активдүү күндүн аягында күчөйт.

Жамбаш оорусу

• Муну көп учурда жамбаш муундарынын дисфункциясы деп аташат — бул жамбаш муундары синхрондуу эмес кыймылдаган же жүктөмдөн кыжырданган абал.
• Оору алды жагынан чурайда, артында крест-сезим муундарынын аймагында сезилет жана сан менен чурайга бериши мүмкүн.
• Ал төшөктө бир капталдан экинчи капталга оодарылганда, машинадан чыкканда же тепкичтен чыкканда күчөйт.

Учук нервинин бойлой оорушу

• Эгер жылышкан ткандар нерв тамырларын кыжырдантса, ишиас пайда болот — буттун арткы бети боюнча атылып же күйүп ооруйт.
• Эгер оору бутка берилсе же карышуу менен коштолсо, бул тууралуу сөзсүз дарыгерге айтыңыз.

Белдеги жана жамбаштагы ооруну күн сайын кантип коопсуз жеңилдетсе болот?

Ыңгайсыздык менен күрөшүүгө жөнөкөй жана аяр адаттар жардам берет.

Өзүңүзгө туруктуу эс алууга уруксат бериңиз

Күн бою кыска тыныгууларды жасаңыз жана отуруп же туруп бир позада көпкө калбаңыз.

Жумшак кыймыл кошуңуз

Тынч гимнастика, сүзүү же сейилдөө белди жеңилдетет. Көнүгүү чурайдагы же жамбаштагы ооруну күчөтсө, аны жасоону дароо токтотуңуз.

Уктоо учурунда жаздык колдонуңуз

Каптал жатып уктаганда тизе ортосундагы жаздык жамбаштан жана белден чыңалууну кеткирүүгө жардам берет.

Жылуулук же муздак нерсени колдонуп көрүңүз

Белге жылуу же муздак компресс булчуңдарды эс алдырууга жардам берет.

Турмуш-тиричилик кыймылдарын көзөмөлдөңүз

Кийинип жана бут кийинкиде отуруңуз. Эгер полдон бир нерсе көтөрүү керек болсо, бүт корпус менен ийилбей, тизеңизди бүгүңүз.

Өзүңүзгө дагы кантип кам көрсөңүз болот?

Муундарга басымды азайтууга пайдалуу эрежелер жардам берет:

• турганда салмакты эки бутка тең бирдей бөлүштүрүңүз;
• машинага отурганда же төшөктө оодарылганда тизеңизди чогуу кармаңыз;
• тик тепкичтер менен көп чыкпоого жана оор сумкаларды көтөрбөөгө аракет кылыңыз;
• такасыз туруктуу бут кийим тандаңыз;
• эгер кыймыл-аракетти калыбына келтирүү адиси (физиотерапевт) сунуштаса, жумшак төрөткө чейинки бандажды же жамбаш курду колдонуңуз.

Кандай учурларда дарыгерге тез кайрылуу керек?

Мөөнөтүнөн мурунку ыңгайсыздык табигый нерсе, бирок кээде оору тез жардамды талап кылган кыйынчылыктарды көрсөтөт.

Эгер белдин же ичтин оорусу төмөнкү симптомдор менен коштолсо, дарыгерге тез кайрылыңыз же тез жардам чакырыңыз:

• кандайдыр бир кандуу бөлүктөр же кан агуу пайда болсо;
• кадимки толгоо сыяктуу оорулар, спазмдар же ичтин ритмикалык чыңалуусу башталса;
• адаттан тыш мол бөлүктөр же суу агып жаткандай сезим пайда болсо;
• оору кескин, катуу болуп, жатып жарым саат эс алгандан кийин да басылбаса;
• заара кылганда катуу оору же сайгылашуу пайда болсо;
• ийиндин катуу оорушу, катуу баш айлануу, алсыздык же эстен тануу абалы пайда болсо.

Эгер төмөнкү учурлар болсо, акушер-гинеколог менен пландуу түрдө кеңешиңиз:

• оору кадимки иштерге же уйкуга тоскоол болсо;
• ыңгайсыздык катуу тынчсызданууну жаратып жана чарчатса;
• эс алуу жана позаны алмаштыруу жеңилдик алып келбей калса.

Өзүңүздү кантип аяр колдоо керек жана абалыңызда эмнелерди көзөмөлдөө керек?

Азыр сиздин денеңиз чоң эмгек менен иштеп жатат, жана өзүңүзгө кам көрүү бардыгынан маанилүү.

Күч менен ооруга чыдабаңыз: темпти төмөндөтүп, сезимдериңиз менен жакындарыңыз жана дарыгер менен бөлүшүңүз.

Тиркемеде оорунун деңгээлин, маанайды, энергияны жана ар кандай аракеттерге реакцияны белгилөө ыңгайлуу.

Бул жазуулар чарчоону өз убагында байкоого, эс алуу үчүн ыңгайлуу позаларды тандоого жана доктин кабыл алуусунда абалды предметтүү талкуулоого жардам берет.