Кош бойлуулуктун 32-аптасы: түнкү атлет

Кешле тренировкаларга баруу азыр деле сенин эң сүйүктүү убагың окшойт.

Бөбөк менен эмне болуп жатат

Кош бойлуулуктун 32-жумасында бош орун азайып жатканына карабай, бала активдүү кыймылдарын улантууда. Анын түртүүлөрү күчтүүрөөк жана байкаларлык болуп калат. Булчуңдар жана сөөктөр бекемделүүсүн улантат, ал эми ар бир кыймыл туулгандан кийинки жашоого даярданууга жардам берет.

Бөбөктүн 32-жумадагы түнкү активдүүлүгү жөнүндө эмнени билүү маанилүү?

Үчүнчү триместрде баланын активдүүлүгү жаңы мүнөзгө ээ болот, жана кечки түртүүлөр өзгөчө сезилиши мүмкүн.

Бул келечектеги эне эске тутушу керек болгон негизги учурлар: бала жөн эле түртүлбөстөн, дөбөдөй оонап, чоюлуп жана жылмышып кыймылдарды жасайт; бул мөөнөттө кыймыл күчүнүн жогорулашы түйүлдүктүн саламаттыгынын оң белгиси болуп саналат; кыймылдардын мүнөзү баланын жеке өзгөчөлүктөрүн жана анын өнүгүүсүн чагылдырат; күндүн аягында аял эс алып, ар бир түртүүнү ачык сезе баштайт; түйүлдүктүн уйку жана ойгоо болуу алмашуусунун өзүнүн жеке ритми калыптанат; тышкы үндөргө же кечки тамакка жооп катары активдүүлүк күчөшү мүмкүн; кыймылдардын кадимки үлгүсүн тынымсыз байкоо тынчтыкты сактоого жардам берет.

Үчүнчү триместрде түйүлдүктүн суткалык ритми кандай курулган?

Жатындын ичиндеги бала сенин графигиңе ар дайым эле дал келбеген өзүнүн уникалдуу графикасы боюнча жашайт. Үчүнчү триместрде баланын активдүүлүк жана тынчтык мезгилдери сутка бою бири-бирин алмаштырып турат. Сен сергек болуп, басып жана кадимки иштериң менен алектенип жатканыңда, дененин жана булчуңдардын жумшак чайпалуулары наристени жумшак уктатат. Ал эми сен акыры төшөккө жатып тынчыганда, бала гана ойгонуп, активдүү көнүгүүлөрдү башташы мүмкүн. Графиктердин мындай дал келбестиги толугу менен табигый жана бала кандайдыр бир ыңгайсыздыкты сезип жатат дегенди билдирбейт. Анын таттуу уктоону жактырган жана активдүү кыймылдай баштаган мезгилдерин акырындык менен айырмалоону үйрөнөсүң.

Эмне үчүн бала так кечинде жана түнү активдүү кыймылдай баштайт?

Көптөгөн келечектеги энелер кичинекей буттардын оонап жана соккон эң чоң чуусу так уктарга жатар алдында болорун байкашат.

Мунун бир нече табигый себептери бар: толук тынчтык абалында сенин көңүлүң күндөлүк түйшүктөрдөн бошоп, ичтен болгон жеңил сылап-сипреүүлөр да байкалып калат; апанын күндүзгү физикалык активдүүлүгү түйүлдүктү жумшак чайпап уктатчу, ал эми анын токтошу баланын ойготушу мүмкүн; жата турган абалы жатындагы мейкиндиктин бөлүштүрүлүшүн өзгөртүп, балага жөлөнүп жана бут-колдорун жазууга мүмкүнчүлүк берет; кечки эс алуу курсак дубалынын булчуңдарынын жалпы чыңалуу деңгээлин төмөндөтүп, түртүүлөрдү көбүрөөк сездирет; бала апасынын позасынын өзгөрүшүнө реакция кылып, өзү үчүн ыңгайлуу абалды тандайт.

Кандай адаттар жана тышкы сигналдар түнкү түртүүлөрдү козгойт?

Ичтеги бала айлана-чөйрөдөгү көптөгөн сигналдарга жана сенин организмиңдеги өзгөрүүлөргө сезимталдык менен реакция кылат.

Түнкү активдүүлүктү стимулдаштыруучу факторлордун арасында төмөнкүлөр бөлүп көрсөтүлөт: уктаар алдында тамак ичүү, андан кийин бала көбүнчө энергиялуу кыймылдай баштайт; катуу музыка же курсака кайрылган өнөктөштүн үнү сыяктуу чөйрөнүн үндөрү; бала көбүнчө жооп катары түртүүлөр сериясы менен жооп берген ичти назик сылоолор; түйүлдүктү өз абалын өзгөртүүгө түртүүчү уйку үчүн адаттан тыш поза; малышка кыймыл үчүн мейкиндик берген, каныккан күндөн кийинки апанын эс алуусу.

Кыймылдарды кантип туура саноо керек жана баланын активдүүлүгү учурунда кантип уктоо керек?

Бардык балдар жекече болгондуктан, ар бир бала үчүн күнүнө кыймылдардын санынын так белгиленген нормасы жок. Клиникалык тажрыйбада кыймылдарга байкоо жүргүзүүнүн ар кандай ыкмалары колдонулат, анын ичинде аял белгилүү бир убакыттын ичинде он өзүнчө түртүүнү белгилеген түйүлдүктүн активдүүлүгүн баалоо ыкмасы — он кыймыл тести. Бирок эне үчүн эң негизгиси — үзгүлтүксүз эсептөө менен алектенбестен, баласынын кадимки суткалык кыймыл үлгүсүн жакшы билүү.

Добулдуу түнкү гимнастика мезгилинде уктап кетүүнү жеңилдетүү үчүн жөнөкөй ыкмаларды колдонуу пайдалуу: кош бойлуулуктун 28 жумасынан кийин каптал тарапта уктоо сунушталат, анткени бул эң коопсуз жана түйүлдүктүн кан айлануусу үчүн жагымдуу; капталынан жатуу плацента сыяктуу маанилүү органга — баланын тамактануусун жана дем алуусун камсыз кылуучу структурага кандын толук кандуу келишин колдойт; белге түшкөн жүөктү жеңилдетүү үчүн бирин курсактын астына коюп, ал эми экинчисин тизелердин ортосуна жайгаштырып, колдоочу жаздыктарды колдон; балтыр булчуңдары түнкүсүн тартышып калса, тамандын бармагын өйдө каратып өзүңдү көздөй тартуу жана булчуңду абайлап укалоо жардам берет; эгерде бала чычалап жатса, дененин абалын жай өзгөртүп, башка капталга жумшак оодарылып көрүүгө болот; түнкү уйкунун жетишсиздигин толтуруу үчүн күндүз кыска эс алуу жана кирпик илип алуу мөөнөттөрүн уюштурууга аракет кыл.

Кайсы учурларда түнкү кыймылдар сактандырышы керек?

Ар бир келечектеги эне үчүн баланын жүрүм-турумундагы өзгөрүүлөргө кылдат мамиле жасоо жана кооптуу белгилерди билүү маанилүү.

Эгерде төмөнкүлөр болсо, токтоосуз акушерге, дарыгерге же төрөт бөлүмүнө кайрыл: бала мурдагыга караганда бир топ сейрек кыймылдай баштады; сен түйүлдүктүн көнүмүш кыймылдарын жана түртүүлөрүн сезбей калдын; баланын активдүүлүгүнүн кадимки үлгүсү кескин өзгөрдү же таптакыр токтоп калды; суу кетти же кындын канашы пайда болду; кош бойлуулуктун 37 жумасына чейин оорутуучу үзгүлтүксүз толгоолор пайда болду.

Эгерде бала тынчып калганын байкасаң, чалууну кийинкиге калтырба жана таңды күтпө: төрөт бөлүмдөрүндө адистер күнү-түнү нөөмөттө турушат.

Бөбөктүн түнкү активдүүлүгү менен эмне кылуу керек жана тиркемеде эмнени белгилөө керек?

Ичтеги түнкү бийлер — бул наристенин күчтүү жана бекем болуп өсүп жатканын тастыктаган үчүнчү триместрдин табигый этабы. Баланын ритмин өзүңдүн графигиңе күч менен ылайыкташтырууга аракет кылба: күндүз эс алууга мүмкүнчүлүк бер жана чарчоого түшүнүү менен мамиле кыл.

Тиркемеде төмөнкүлөрдү үзгүлтүксүз белгилеп туруу пайдалуу: эртең менен, күндүз жана уктаар алдында баланын эң жогорку активдүүлүк убактысы; жеңил оонап түшүүлөрдөн баштап күчтүү созулууларга чейинки кыймылдардын мүнөзүнүн өзгөрүшү; түнкү ойгонуулардын жыштыгы жана уйкунун жалпы сапаты; буттардын булчуң талмаларынын пайда болушу жана сага уктап кетүүгө жеңил болгон позалар; пландуу визитте дарыгер менен талкуулоо зарыл болгон учурда ар кандай адаттан тыш сезимдер.