Эмне үчүн айыз алдында баш ооруйт?

Айыз келүүгө бир-эки күн калганда чачтын түбү же самакай сыздап баштап, күч-кубат бир кыйла азаят.

Цикл башталар алдында көпчүлүк кыз-келиндердин абалы өзгөрөт. Бул күндөрү баш оорушу — дененин ички процесстерге карата кадимки эле реакциясы.

Айыз алдындагы баш оору тууралуу эмнени билүү керек?

Бул абалды түшүнүүгө жардам берген бир нече маанилүү факторлор:

• айыз алдындагы оору гормондордун табигый цикликке жараша өзгөрүшү менен тыгыз байланыштуу;
• көбүнчө оору кан кетүүгө 2 күн калганда же айыздын алгачкы 3 күнүндө башталат;
• жагымсыз сезимдер чарчоо жана маанайдын өзгөрүшү менен катар этек кир алдындагы синдромдун (ПМС) бир бөлүгү болушу мүмкүн;
• гормоналдык өзгөрүүлөрдүн фонунда кээ бирөөлөрдө катуу, приступ түрүндөгү айыздык мигрень пайда болот;
• дискомфорт айыз алдында гана эмес, циклдин башка күндөрүндө да байкалышы мүмкүн;
• туура тандалган эс алуу режими, салмакташтырылган тамактануу жана симптомдордун күннөгү абалды көзөмөлдөөгө жардам берет.

Мээге айыз циклинин гормондору кандай таасир этет?

Цикл бою гормондордун деңгээли өзгөрүп, органдардын ишин ар кандай милдеттерге ылайыкташтырат.

Эстроген көптөгөн процесстерге, анын ичинде нерв системасына таасир этет.

Анын деңгээлинин өзгөрүшү жалпы абалга жана ооруну кабылдоого таасирин тийгизет.

Прогестерон — лютеин фазасынын гормону. Ал эмоционалдык абалга жана стресс деңгээлине таасир этет.

Кадимки шартта анын алмашуу продуктулары нерв системасына эс алууга жардам берип, ички тынчсызданууну азайтат.

Стресс жана чарчоо учурунда организм ар кандай жагымсыз сезимдерге сезгич болуп калат.

Эмне үчүн оору приступу так этек кир алдында пайда болот?

Негизги себеби — лютеин фазасынын аягында биологиялык активдүү заттардын балансынын кескин өзгөрүшү.

Эгер жумуртка клеткасы уруктанбаса, айызга жакындаганда эстрогендин деңгээли тездик менен төмөндөйт.

Мунун айындан организм ар кандай жүктөмдөргө катуураак реакция кылып, бул ооруну козгошу мүмкүн.

Мындан тышкары, баш оору көп учурда физикалык жана эмоционалдык көрүнүштөрдүн циклик комплекси болгон этек кир алдындагы синдромдун (ПМС) курамына кирет.

Бул мезгилде сен сүт бездеринин шишигин, суюктуктун кармалышын, кол же буттардын шишигин, ичтин көбүүсүн жана жалпы алсыздыкты байкай аласың.

Ошондой эле жатындын ткандарында сезгенүүнүн жана булчуңдардын жыйрылуусунун жөнгө салгычтары болгон простагландиндер өндүрүлүп, алар спазды пайда кылып, оору сезгичтигин жогорулатат.

Айыздык мигрень кадимки баш оорудан эмнеси менен айырмаланат?

Анын бир нече мүнөздүү өзгөчөлүктөрү бар:

• оору көбүнчө циклге байланыштуу болуп, айызга бир-эки күн калганда же анын алгачкы күндөрүндө башталат;
• оору кадимки чарчоого же кадимки чыңалууга караганда күчтүүрөөк сезилет;
• дискомфорт кээде жүрөк айлануу, жарыкка жана үндөргө сезгичтик менен коштолот;
• айымдардын айрымдарында приступтар айыз күндөрүнө гана туура келет, бирок көбүнчө алар циклдин башка фазаларында да болот;
• оор жүрүшүндө, мисалы предменструалдык дисфориялык бузулууда (ПМДР), оору катуу тынчсыздануу жана күчтүн кескин кетиши менен айкалышат.

Абал кантип жеңилдетип, жаңы приступтардын алдын алса болот?

Комплекстүү мамиле денеге гормоналдык спад күндөрүн жумшак өткөрүүгө жардам берет:

Өзүңө эс алууга уруксат бер

Эгер кадимки темпти жайлатууга, жүктөмдү азайтууга жана шашылыш эмес иштерди жылдырууга мүмкүнчүлүк болсо, сөзсүз түрдө муну жаса.

Уйкуга көңүл бур

Гормоналдык кайра түзүлүү күндөрүндө организмге көбүрөөк ресурстар керек. Күн сайын, анын ичинде дем алыш күндөрү да бир убакта жатып, бир убакта турууга аракет кыл.

Жайлуу тамактанууну танда

Кандагы канттын кескин секириктерин болтурбоо үчүн ар бир 2-3 саат сайын аз порция менен жеп көр. Рационуңа татаал углеводдорду кош: толук дандуу нан, күрөң күрүч, буурчак өсүмдүктөрү жана сулу боткосу. Кофеиндин, коюу чайдын, ашыкча туздун жана таттуулардын санын азайт.

Жетиштүү суу ич

Суу балансы тамырлардын туруктуу иштөөсүнө жардам берип, ашыкча суюктуктун чыгышын жеңилдетет.

Жумшак кыймылдарды кош

30 мүнөттөн баштап туруктуу аэробдук жүктөм — сейилдөө, сүзүү, велосипед тебүү же йога чыңалууну азайтат.

Тышкы жүктөмдү азайт

Оорунун биринчи белгилеринде жарыкты басаңдатып, катуу үндөрдү өчүрүп жана желдетилген салкын бөлмөдө эс ал.

Дары-дармектерди дарыгер менен талкуула

Ооруну басыш үчүн адис сезгенүүгө каршы стероиддик эмес каражаттарды, мисалы ибупрофенди же напроксенди, же парацетамолду сунуш кылышы мүмкүн.

Кандай симптомдор дарыгерге тез арада кайрылууну талап кылат?

Цикл алдындагы баш оору көп кездешсе да, адис менен дароо байланышууга тийиш болгон кооптуу белгилер бар:

• оору күтүүсүз жерден пайда болуп, адаттан тыш күчтүү сезилет;
• айкын алсыздык, баш айлануу же координацияны жоготуу пайда болду;
• көрүү бузулуулары пайда болду: жарк эткен жарыктар, экиленүү же көздүн алдында кара тактар;
• оору жогорку температура же абастын кескин начарлашы менен коштолот;
• кадимки ыкмалар жардам бербей, приступтар байма-бай кайталанууда;
• оору кадимки жашоодон чыгарып, иштөөгө же окууга тоскоолдук кылат.

Мындан ары эмне кылуу керек жана приступтарды тиркемеде кантип көзөмөлдөө керек?

Мыйзам ченемдүүлүктөрдү байкоонун эң ишенимдүү жолу — үзгүлтүксүз жазуу жүргүзүү.

Айыз күндөрүн, баш оорунун башталганын жана коштоочу сезимдерди белгиле.

Эң болбосо эки-үч цикл катары менен энергия деңгээлин, уйкуну, тамакка реакцияны жана маанайды катта.

Мындай күннөк дарыгериңе оорунун себебин так түшүнүүгө жана алдын алуу терапиясын тандоого жардам берет.

Эске сала турган негизги нерсе

Катуу баш оору — бул ар бир ай сайын үн катпастан чыдап туруу керек болгон нерсе эмес.

Сенин денең табигый циклдерди башынан өткөрүүдө, жана анын гормоналдык өзгөрүүлөргө карата реакциясы толугу менен түшүнүктүү.

Өзүңө аяр мамиле кыл, организмдин сигналдарын кулагыңа түр жана циклдин каалаган күнүндө өзүңдү ишенимдүү сезүү үчүн адистердин колдоосуна кайрыл.