Эрте мөөнөттө эмнени өзгөртүү маанилүү, эмнени өзгөртүүнүн кажети жок?

Эгерде сен жакында эле кош бойлуу экениңди билсең, бардыгын туура жасагың келет. Кадимки иштер күтүүдөн эле коркунучтуу сезиле баштайт жана бул сезим дээрлик ар бир адамга тааныш.

Түшүнүү көрүнгөндөн алда канча жеңил: чындап эле кайра карап чыгууга арзыган нерселердин тизмеси кыска, ал эми кадимки иш-аракеттердин көбүн тынч эле уланта берсе болот.

Биринчи кезекте эмнени билүү маанилүү?

Оң натыйжадан кийинки алгачкы жумалар — кадимки жашоодон катуу обочолонуунун эмес, акырындык менен көнүү убактысынын мезгили. Бул мезгилдеги эң негизгиси — өзүңө жана балаңа кам көрүүнүн негизги кадамдарына көңүл буруу:

• алкоголь жана тамекиден баш тартуу;
• дарыгер менен бирге бардык кабыл алынуучу дарылардын коопсуздугун текшерүү;
• күн сайын 400 мкг дозада фолий кислотасын кабыл алууну баштоо;
• кофеиндин жана күчтүү чайдын көлөмүн азайтуу;
• кош бойлуулуктун 10 жумасына чейин каттоого туруу үчүн дарыгерге биринчи визитти пландаштыруу.

Эрте мөөнөттө организмде эмне болот?

Биринчи триместрде дене терең гормоналдык кайра куруудан өтөт. Гормондордун таасири астында сиңирүү, кан тамырлар жана нерв системасынын иши өзгөрөт, ошондуктан көптөгөн аялдар клиникага биринчи жолу бара электе эле жаңы сезимдерди байкашат.

Эрте мөөнөттө көбүнчө төмөнкүлөр пайда болот:

• айкын уйкусуроо жана тез чарчоо;
• көкүрөктүн сезгичтиги же оорушу;
• эртең менен гана эмес, сутканын каалаган убагында жүрөк айлануу;
• кадимки жыттарга күчөтүлгөн реакция;
• заара чыгарууга тез-тез каалоо;
• ооздо металл даам же тамак-аш артыкчылыктарынын кескин өзгөрүшү;
• ичтин бир аз көбүүсү жана катууланууга ыктуулук;
• ичтин төмөн жагында жеңил дискомфорт;
• жагымсыз жыты жок ачык же сүттөй ак кыындылар.

Кээде болжолдуу этек кир күндөрү жеңил сүйкөлгөн кан кетүүлөр болушу мүмкүн. Бул имплантациялык кан кетүү — эмбрион жатындын былжыр челине жабышкан учурдагы көрүнүш. Бирок ар кандай кан агуулар жөнүндө дайыма байкоо жүргүзүп жаткан дарыгерге айтып берүү керек.

Сен жаңы симптомдор менен жашоону үйрөнүп жатканыңда, ичиңде жашоо үчүн маанилүү структуралар калыптанууда. Бешинчи жумага карата эле түйүлдүктүн нерв системасынын башталмалары түптөлүп, баш жана жүлүн калыптанып, кичинекей жүрөк биринчи согууларын жасай баштайт.

Кандай адаттарды чындап эле дароо өзгөртүү зарыл?

Токтоосуз кайра карап чыгууну талап кылган нерселердин тизмеси анча чоң эмес, бирок андагы ар бир пункт илимий негиздемеге ээ.

Тамеки чегүү жана алкоголь

Активдүү да, пассивдүү да тамеки чегүү, ошондой эле спирт ичимдиктеринин каалаган дозасы кош бойлуулуктун асфксия жана кыйынчылыктарынын тобокелдиктери менен байланышкан. Бул түйүлдүк пайда болгону тастыкталган учурдан тартып толугу менен баш тартуу маанилүү болгон нерсе.

Дарылар жана биологиялык активдүү кошулмалар

Кээ бир кадимки дарылар эрте мөөнөттө кооптуу болуп саналат. Эгерде сен баш ооруга каршы каражаттарды, басымга каршы дарыларды, чөп жыйнактарын же витаминдерди дайыма кабыл алсаң, аларды дарыгериңе көрсөт. Өмүргө маанилүү рецепт боюнча берилүүчү таблеткаларды өз алдынча токтотпо, бирок аларды коопсуз аналогдорго алмаштырууну макулдаш.

Жумуштагы жана турмуш-тиричиликтеги зыяндуу заттар Уулуу химикаттар: коргошун, сымап, органикалык эриткичтер жана пестициддер менен түздөн-түз байланышты четтетүү керек.

Өнөкөт ооруларды көзөмөлдөө

Кант диабети, артериялык гипертензия же калкан сымал бездин патологиялары өз убагында медициналык көзөмөлдү талап кылат. Терапияны сабаттуу коррекциялоо бардык тобокелдиктерди төмөндөтөт.

Кофеин жана чөп чайлары

Кофеинди колдонуу суткасына 200 мг чейин чектөө керек. Багыттоо үчүн: бир чыны эриүүчү кофеде болжол менен 100 мг кофеин бар, кара же жашыл чайдын чынысында — болжол менен 75 мг, кола банкасында — 40 мг, ал эми 250 мл энергетикалык суусундукта — 80 мг чамалуу. Ромашка же ялбыз сыяктуу чөп суусундуктарын күнүнө 4 чыныдан көп эмес ичүү жакшы, ал эми мия тамыры бар чайды толугу менен алып салуу керек.

Кадимки жашоодон эмнени тынч уланта берсе болот?

Кош бойлуулук — бул табигый абалы, ошондуктан өзгөчө медициналык көрсөтмөлөр болбосо, катуу төшөк режими талап кылынбайт. Тынч уланта бер:

• иштөөнү жана кадимки үй иштерин жасоону;
• өзүңө ыңгайлуу ритмде кыймылдоону жана машыгууну;
• дарыгердин түз каршы көрсөтмөлөрү болбосо, өнөктөш менен интимдик жакындыкты сактоону;
• таза абада сейилдөөнү жана саякаттоону;
• каалаган эмоцияларды ачык баштан өткөрүүнү — чарчоо, шектенүүлөр же тынчсыздануу балага зыян келтире албайт.

Физикалык активдүүлүк

Эгерде дарыгер жүктөмдөрдү чектөөнү сунуштабаса, үзгүлтүксүз кыймыл коопсуз жана пайдалуу. Басуу, тынч йога, сүзүү же кадимки чуркоо белдин булчуңдарын бекемдөөгө жардам берет, кан айланууну жакшыртат жана денеге төрөткө даярданууга жардам берет.

Тамактануу жана сиңирүү

Эрте ич катууну азайтуу үчүн жетиштүү таза суу ичүүгө жана рационго булага бай азыктарды кошууга аракет кыл: толук дандуу нан, сулу боткосу, жасмык, буурчак, жаңы жашылчалар жана мөмө-жемиштер.

Кандай ашыкча чектөөлөрдөн жана мифтерден коркпош керек?

Кош бойлуулуктун эрте мөөнөттөрү жөнүндө тынчсызданууну гана күчөтүүчү көптөгөн эскирген түшүнүктөр бар.

«Эмоциялар жана сезимдер балага зыян келтирет» Эрте мөөнөттөгү тынчсыздануу жана толкундануу — жашоодогу масштабдуу өзгөрүүлөргө табигый реакция. Сенин эмоцияларың кош бойлуулуктун жүрүшүнө коркунуч туудурбайт.

«Мурда контрацептивдик таблеткаларды кабыл алуу эмбриондун өнүгүшүн начарлатат» Контрацептивдик таблеткаларды өткөн кабыл алуу атайын текшерүүлөрдү же пландарды өзгөртүүнү талап кылбайт.

«Жүрөк айлануу — организмде бир нерсе туура эмес экенинин белгиси» Эрте мөөнөттөгү жүрөк айлануу жагымсыз жана чарчатат, бирок аны менен көптөр беттешет, жана көбүнчө бул дененин кадимки реакциясы.

Кандай симптомдордо дароо дарыгерге кайрылуу керек?

Биринчи триместрдин симптомдорунун көбү толугу менен табигый болсо да, тез медициналык жардамды талап кылган белгилер бар.

Эгерде төмөнкүлөр пайда болсо, дарыгерге тез кайрыл же тез жардам чакыр:

• гигиеналык прокладка бир саатка жетпеген убакта ным болуп калган кындан катуу кан агуу;
• ичтин төмөн жагында же ийин аймагында катуу, кескин же токтобогон оору;
• айкын баш айлануу, катуу алсыздык же эстен тануу;
• суук тийүүнүн белгилери жок дене температурасынын 37,5 °C жогору көтөрүлүшү;
• кычышуунун, күйүүнүн же курч жыты бар бөлүндүлөрдүн пайда болушу;
• суу ичүүгө жана тамакты кармап турууга жол бербеген токтобогон кусуу.

Өзүңө кантип колдоо көрсөтүү керек жана тиркемеде эмнелерди байкоо керек?

Биринчи триместр өз абалына сезимталдыкты жана өз күчтөрүнө аяр мамилени талап кылат.

Өндүрүмдүүлүктүн төмөндөшү үчүн өзүңдү күнөөлөбө

Организм чоң ички жумушту аткарат. Эгерде саат эрте жатуу же башкы тазалоону кийинкиге калтыруу келсе — буга күнөө сезимисиз жол бер.

Зарылчылыксыз кадимки жашоо образын өзгөртпө

Эгерде өзүңдү сезүүңүз жол берсе, кадимки активдүүлүктү, ишти жана жакындар менен жолугушууларды сакта. Бул туруктуулук сезимин сактоого жардам берет.

Дененің негизги сигналдарын байка

Тиркемеде төмөнкүлөрдү белгилөө пайдалуу:

• акушердик мөөнөттү так эсептөө үчүн акыркы этек кирдин биринчи күнүнүн датасы;
• дарыгер тарабынан дайындалган витаминдерди жана фолий кислотасын күн сайын кабыл алуу;
• ден соолук симптомдору — жүрөк айлануунун интенсивдүүлүгү, энергия деңгээли жана бөлүндүлөрдүн мүнөзү;
• кабыл алууда талкуулоо үчүн маанайдын динамикасы жана тынчсыздануу деңгээли.

Эске алуу керек болгон эң негизги нерсе

Кош бойлуулук жашооңузду катуу тыюулардын чынжырына айландырууну талап кылбайт.

Сенин денең жаңы жашоону калыптандыруу менен колоссалдуу жумуш жасап жатат. Чыгынды маанилүү чектөөлөрдүн тизмесинен бир азын алып салуу, көзөмөл планын дарыгер менен макулдашуу жана өзүңө ыңгайлуу ритмде жашоону улантуу керек.