Ерте мерзімде нені өзгерту маңызды, ал нені өзгертудің қажеті жоқ?

Егер сен жуктілік туралы жақында білген болсаң, бәрін дұрыс жасағың келетіні түсінікті. Әдеттегі істер кенеттен қауіпті болып көріне бастайды, және бұл сезім барлық дерлік әйелге таныс.

Мәселені түсіну ойлағаннан әлдеқайда оңай: шынымен де қайта қарау маңызды нәрселердің тізімі қысқа, ал әдеттегі әрекеттердің көбін емін-еркін жалғастыра беруге болады.

Ең алдымен нені білу маңызды?

Оң нәтижелі тесттен кейінгі алғашқы апталар — қалыпты өмірден қатаң шектелу уақыты емес, біртіндеп бейімделу кезеңі. Бұл кезеңдегі басты нәрсе — өзің мен сәбиіңді күтудің негізгі қадамдарына назар аудару:

• алкоголь мен темектен бас тарту;
• қабылданатын барлық дәрі-дәрмектің қауіпсіздігін дәрігермен бірге тексеру;
• фолий қышқылын күніне 400 мкг дозада күн сайын қабылдай бастау;
• кофеин мен қою шайдың мөлшерін азайту;
• жүктілік мерзімі 10 аптаға толғанға дейін есепке тұру үшін дәрігерге алғашқы визитті жоспарлау.

Ерте мерзімде ағзада не болады?

Бірлік триместрде дене терең гормоналды өзгерістен өтеді. Гормондардың әсерінен ас қорыту, қан тамырлары және жүйке жүйесінің жұмысы өзгереді, сондықтан көптеген әйелдер клиникаға алғашқы барғанға дейін-ақ жаңа сезімдерді байқайды.

Ерте мерзімде көбінесе мыналар пайда болады:

• айқын ұйқышылдық және тез шаршау;
• кеуденің сезімталдығы немесе ауырсынуы;
• тек таңертең емес, тәуліктің кез келген уақытында жүрек айнуы;
• әдеттегі иістерге деген асқынған реакция;
• жиі зәр шығару;
• ауызда металл дәмінің болуы немесе тағам талғамының күрт өзгеруі;
• іштің шамалы кебуі және іш қатуға бейімділік;
• іштің төменгі бөлігіндегі жеңіл жайсыздық;
• жағымсыз иісі жоқ ақ немесе сүт түсті қынаптық бөлінділер.

Кейде етеккір келуі тиіс күндері жеңіл жағылатын қанды бөлінділер болуы мүмкін. Бұл — имплантациялық қан кету, яғни эмбрионның жатырдың шырышты қабығына бекітетін кезі. Дегенмен, кез келген қанды бөлінділер туралы бақылаушы дәрігерге міндетті түрде айту керек.

Жаңа симптомдармен өмір сүруді үйреніп жатқанда, іште өмірлік маңызды құрылымдар қалыптасады. Бесінші аптаға қарай шарананың жүйке жүйесінің бастамалары қаланады, бас және жұлын пайда болады, ал кішкентай жүрек алғашқы соғуын жасай бастайды.

Қандай әдеттерді бірден өзгерту қажет?

Шұғыл түрде қайта қарауды қажет ететін нәрселердің тізімі шынында да шағын, бірақ оның әрбір тармағының ғылыми негіздемесі бар.

Темекі шегу және алкоголь

Белсенді де, пассивті де темекі шегу, сондай-ақ спирттік ішімдіктердің кез келген мөлшері жүктілік асқынуларының қаупімен байланысты. Бұл — бала көтергені расталған сәттен бастап толығымен бас тарту маңызды болатын нәрсе.

Дәрі-дәрмектер және биологиялық белсенді қоспалар Кейбір әдеттегі препараттар ерте мерзімде қауіпсіз емес. Егер сіз бас ауруына қарсы құралдарды, қысымға қарсы препараттарды, шөп тұнбаларын немесе дәрумендерді үнемі қабылдасаңыз, оларды дәрігерге көрсетіңіз. Өмірлік маңызды рецептілік таблеткаларды өз бетіңізше тоқтатпаңыз, бірақ оларды қауіпсіз баламалармен алмастыруды келісіңіз.

Жұмыстағы және тұрмыстағы зиянды заттар

Уытты химиялық заттармен: қорғасынмен, сынмамен, органикалық еріткіштермен және пестицидтермен тікелей байланысты болдырмау керек.

Созылмалы ауруларды бақылау

Қант диабеті, артериялық гипертензия немесе қалқанша безінің патологиялары уақтылы медициналық бақылауды талап етеді. Терапияны сауатты түзету кез келген қауіпті азайтады.

Кофеин және шөп шайлары

Кофеинді тұтынуды тәулігіне 200 мг-ға дейін шектеу керек. Бағдар үшін: бір шыны еритін кофеде шамамен 100 мг кофеин, қара немесе көк шайдың бір шынысында — шамамен 75 мг, кола банкасында — 40 мг, ал 250 мл энергетикалық сусында — шамамен 80 мг бар. Түймедақ немесе жалбыз сияқты шөп сусындарын күніне 4 шыныдан артық ішпеген дұрыс, ал мия тамыры қосылған шайды толығымен алып тастау керек.

Әдеттегі өмірдің қай бөлігін тыныш жалғастыруға болады?

Жүктілік — табиғи жағдай, сондықтан арнайы медициналық көрсеткіштерсіз қатаң төсек режимі қажет емес. Мыналарды тыныш жалғастыра беріңіз:

• жұмыс істеу және әдеттегі үй шаруасымен айналысу;
• өзіңізге ыңғайлы ырғақта қозғалу және жаттығу жасау;
• егер дәрігер тарапынан тікелей қарсы көрсетілімдер болмаса, серіктеспен интимдік жақындықты сақтау;
• таза ауада серуендеу және саяхаттау;
• кез келген эмоцияны ашық өткеру — шаршау, күмән немесе мазасыздық сәбиге зиян тигізе алмайды.

Физикалық белсенділік

Егер дәрігер жүктемені шектеуді ұсынбаса, тұрақты қозғалыс қауіпсіз және пайдалы. Жүру, тыныш йога, жүзу немесе әдеттегі жүгіру арқа бұлшықеттерін нығайтуға көмектеседі, қан айналымын жақсартады және ағзаға босануға дайындалуға көмектеседі.

Тамақтану және ас қорыту

Ерте іш қатуды азайту үшін жеткілікті мөлшерде таза су ішуге және рационға клетчаткаға бай өнімдерді қосуға тырысыңыз: тұтас дәнді нан, сұлы майы, жасымық, үрмебұршақ, балғын көкөністер мен жемістер.

Қандай артық шектеулер мен мифтерден қорықпау керек?

Жүктіліктің ерте мерзімдері туралы тек мазасыздықты күшейтетін көптеген ескірген түсініктер бар.

«Эмоциялар мен уайымдар балаға зиян келтіреді» Ерте мерзімдегі мазасыздық пен толқу — өмірдегі ауқымды өзгерістерге деген табиғи реакция. Сіздің эмоцияларыңыз жүктіліктің ағымына қауіп төндірмейді.

«Бұрын контрацептивтік таблеткаларды қабылдау эмбрионның дамуын нашарлатады» Контрацептивтік таблеткаларды бұрын қабылдау арнайы тексерулерді немесе жоспарларды өзгертуді талап етпейді.

«Жүрек айнуы — ағзада бірдеңенің дұрыс еместігінің белгісі» Ерте мерзімде жүрек айнуы жағымсыз және шаршатады, бірақ бұлмен көбісі бетпе-бет келеді, және көбінесе бұл дененің қалыпты реакциясы.

Қандай симптомдар кезінде бірден дәрігерге бару керек?

Бірінші триместрдің симптомдарының көпшілігі мүлдем табиғи болғанымен, шұғыл медициналық көмекті қажет ететін белгілер бар.

Егер мыналар пайда болса, дереу дәрігерге барыңыз немесе жедел жәрдем шақырыңыз:

• гигиеналық төсем сағаттан жылдам суланатын қынаптан мол қан кету;
• іштің төменгі бөлігіндегі немесе иық аймағындағы күшті, өткір немесе басылмайтын ауырсыну;
• айқын бас айналу, қатты әлсіздік немесе естен тану;
• суық тию белгілерінсіз дене температурасының 37,5 °C жоғары көтерілуі;
• қышыну, күйдіру немесе өткір иісті бөлінділердің пайда болуы;
• су ішуге және тағамды ұстауға мүмкіндік бермейтін тоқтаусыз құсу.

Өзіңді қалай қолдауға болады және қосымшада нені қадағалау керек?

Бірінші триместр өз жағдайыңа деген сезімталдықты және өз күшіңе деген ұқыпты қатынасты талап етеді.

Өнімділіктің төмендеуі үшін өзіңді кінәлама

Ағза үлкен ішкі жұмысты атқарады. Егер ертерек ұйықтап қалғың келсе немесе бас жинауды кейінге қалдырғың келсе — өзіңе бұған кінәлі сезімсіз рұқсат ет.

Қажетсіз әдеттегі өмір салтыңды өзгертпе

Егер денсаулығың мүмкіндік берсе, әдеттегі белсенділікті, жұмысты және жақын адамдармен кездесулерді сақта. Бұл тұрақтылық сезімін сақтауға көмектеседі.

Дененің негізгі сигналдарын қадағала

Қосымшада мыналарды белгілеу пайдалы:

• акушерлік мерзімді дәл есептеу үшін соңғы етеккірдің бірінші күнінің датасы;
• дәрігер тағайындаған дәрумендер мен фолий қышқылын күн сайын қабылдау;
• денсаулық симптомдары — жүрек айнуының қарқындылығы, энергия деңгейі және бөлінділердің сипаты;
• қабылдауда талқылау үшін көңіл-күй динамикасы және мазасыздық деңгейі.

Есте сақтау керек басты нәрсе

Жүктілік өміріңізді қатаң тыйымдар тізбегіне айналдыруды талап етпейді.

Сіздің денеңіз жаңа өмірді қалыптастыра отырып, орасан зор жұмыс жасауда. Шынымен де маңызды шектеулер тізімінен аз ғана нәрсені алып тастаңыз, бақылау жоспарын дәрігермен келісіңіз және өзіңізге ыңғайлы ырғақта өмір сүруді жалғастырыңыз.