ПМСпи же эрте кош бойлуулукпу: өзүңдү кантип тынчсыздандырбоо керек?

Эң биринчи эмнени билүү маанилүү?

Эгер сен кош бойлуулукту пландаштырып жатсаң, циклдин экинчи жарымында организмдин ар бир сигналына кулак төшөө каалоосу пайда болушу мүмкүн. Ичтин төмөн жагы тартылып жатабы? Мүмкүн, бул кош бойлуулук. Уктагың келип жатабы? Бул дагы белгиси болушу ыктымал. Бирок маанилүү нерсени эстен чыгарбоо керек: ПМС жана эрте кош бойлуулуктун белгилери чынында эле окшош болушу мүмкүн. Бул жерде алдын ала билүү пайдалуу болгон негизги учурлар бар: эки абалга тең циклдин экинчи фазасындагы окшош гормоналдык өзгөрүүлөр түрткү берет; көкүрөктүн чоңоюшу, уйкучулук, бат чарчоо жана ичтин көбүшү этек кирдин алдында да, уруктангандан кийинки биринчи апталарда да мүнөздүү; айрым белгилер, анын ичинде эртең мененки жүрөк айлануу жана ооздо металл даам татуу кош бойлуулукка көбүрөөк мүнөздүү; кош бойлуулукту ырастоонун эң ишенимдүү жолу — этек кирдин кечигишинин биринчи күнүн күтүп, үйдө тест жасоо.

Эмне үчүн ПМС жана эрте кош бойлуулук бирдей сезилет?

Этек кирге чейинки синдром (ПМС) — бул этек кир циклинин экинчи жарымындагы физикалык жана эмоционалдык өзгөрүүлөрдүн циклдик комплекси. Овуляция — бул ээлеген жумуртка клеткасынын энелик безден чыгуусунун табигый процесси. Эмне үчүн белгилер дал келиши мүмкүн? Овуляциядан кийин организм көбүрөөк прогестерон иштеп чыга баштайт. Прогестерон — бул лютеиндик фазанын жыныстык регулятору, ал жатынды түйүлдүктүн мүмкүн болгон жабышуусуна даярдайт. Дал ушул гормон төмөнкүлөргө себеп болушу мүмкүн: көкүрөктүн жогорку сезгичтиги; чарчоо; аппетиттин өзгөрүшү; маанайдын өзгөрүлмөлүүлүгү; ичтин төмөн жагында жеңил тартылуу сезимдери; ичтин көбүшү. Эгер кош бойлуулук башталса, прогестерондун деңгээли жогорулоосун улантат. Ошондуктан ПМСти эрте кош бойлуулуктан жалпы абалы боюнча гана айырмалоо кыйын болушу мүмкүн. Эки учурда тең аялдын организми бир эле гормондун таасирин сезет. Эгер уруктануу болбосо, гормондун деңгээли этек кирге чейин бир нече сутка калганда төмөндөйт жана белгилер акырындап жоголот. Ал эми уруктануу ишке ашса, эмбриондун өнүгүшүн колдоп, гормоналдык кайра түзүлүү уланат.

Кош бойлуулукта гана боло турган белгилер барбы?

Белгилер боюнча кош бойлуулук башталганын түшүнүүгө болобу?

Тилекке каршы, жок. Ар кандай аялдарда бир эле сезимдер таптакыр башка нерселерди билдириши мүмкүн. Андан тышкары, белгилер циклден циклге да айырмаланышы мүмкүн. Ошентсе да алгачкы мөөнөттөрдө мүнөздүү белгилер пайда болушу мүмкүн: этек кирдин кечигиши, бул көбүнчө эң эрте жана айкын багыттоочу болуп кызмат кылат; күндүн же түндүн каалаган убагында пайда болушу мүмкүн болгон жүрөк айлануу же алсыздык; ооздогу металл даам; жыттарды кабылөөнүн курчушу жана жаңы тамак-аш каалоолорунун пайда болушу; заара кылууга тез-тез каалоо пайда болуу; кычыштырбай жана кыжырдантпай жыныс жолдорунан келген ак сүттүү бөлүндүлөр; түйүлдүк жумурткасы жабышкан кезде аз өлчөмдөгү кан аралаш сыйпалган бөлүндүлөр; бетте күрөң пигменттик тактардын пайда болушу; калыңыраак жана жаркыраган чачтар. Хлоазма — бул гормоналдык кайра түзүлүү менен байланышкан бет терисинин өзгөчө караруусу. Эгер сен эч кандай айкын өзгөрүүлөрдү сезбесең дагы, кош бойлуулук болушу мүмкүн, анткени ар бир организм өзүнчө реакция кылат.

ПМСтин жана эрте мөөнөттөрдүн конкреттүү көрүнүштөрү эмнеси менен айырмаланат?

Белгилери абдан окшош болгону менен, алардын өнүгүшү, узактыгы жана интенсивдүүлүгү өзүнүн өзгөчөлүктөрүнө ээ.

Көкүрөктөгү сезимдер жана ичтин төмөн жагындагы спазмдар Этек кирдин алдында сүт бездеринин оорушу адатта кан кетүүгө бир же эки жума калганда күчөйт жана ал башталганда толугу менен жоголот. Кош бойлуулук башталганда көкүрөктүн сезгичтиги жана оорушу кыйла узакка сакталат жана биринчи триместрди толугу менен коштошу мүмкүн. Этек кирдин алдында ичтин төмөн жагында тартылуучу спазмдар адатта этек кир каны башталгандан кийинки бир жупта азайат жана токтойт. Уруктануудан кийин этек кир ооруларын эстеткен жеңил спазмдар өсүп жаткан жатындын байламталарынын табигый тартылуусунан улам узакка созулушу мүмкүн.

Чарчоо жана тамак-аш адаттары

Этек кирдин алдындагы өзгөрүүлөрдө уйкучулук жана күчтүн кетиши адатта этек кир келери менен эле энергиянын көтөрүлүшү менен алмашат. Кош бойлуулуктун эрте мөөнөттөрүндө айкын чарчоо жана туруктуу уйкучулук биринчи 12 жума бою созулушу мүмкүн. Этек кирдин алдында аппетиттин өзгөрүшү көбүнчө таттууга же туздууга убактылуу тартылуу түрүндө чагылдырылат. Уруктануудан кийин тамак-аш адаттары кескин өзгөрүп кетиши мүмкүн, ал тургай көнүмүш сүйүктүү тамактан толугу менен жийиркенүүгө жана эртең мененки жүрөк айланууга чейин жетет.

Теринин абалы жана ичеги-карындын иштеши

Этек кир баштоонун алдында көбүнчө жалгыз безеткилер пайда болот же теринин майлуулугу күчөйт. Кош бойлуу кезде тери майлуураак жана безеткиге ыктаган болуп калышы мүмкүн же тескерисинче, жылмакай жана нур чачкан болуп калышы мүмкүн. Этек кирдин алдында ичтин көбүшү жаңы циклдин биринчи күндөрүндө тез эле өтүп кетет. Кош бойлуулуктун башында ичтин көбүшү көбүнчө узакка сакталат жана зарна же карындын сиңбеши менен коштолушу мүмкүн.

Күтүү учурунда тынчсызданууну жана өзүңүздү силкилдетүүнү кантип токтотуу керек?

Күтүү мезгилинде тынчсыздануу менен кантип күрөшүү керек?

Аракет кылып көр: интернеттен туруктуу маалымат издөөнү чектөөгө; мыйзам ченемдүүлүктөрдү көрүү үчүн колдонмодо өз белгилериңди белгилөөгө; көнүмүш иштерге жана эс алууга көңүл бурууга; белгилердин жоктугу кош бойлуулуктун жоктугун билдирбешин эсте сактоого; күчтүн туруктуу деңгээлин кармап туруу үчүн ар 2-3 саат сайын кичине порциялар менен тамактанууга; стрессти басуу үчүн дем алуунун эс алдыруучу техникаларын же медитацияны практикалоого; жеңил физикалык активдүүлүктү сактоого, мисалы таза абада күн сайын жөө сейилдөөгө; өз сезимдериңди жана башыңдан өткөндөрдү өнөктөш же жакын адам менен талкуулоого.

Качан жыйынтык чыгаруу керек?

Кош бойлуулуктун башталганы тууралуу билүүнүн эң ишенимдүү жолу — тест өткөрүү үчүн ылайыктуу убакытты күтүү. Адамдын хорионикалык гонадотропини (ХГЧ) — бул эмбрион жабышкандан кийин заарада деңгээли жогорулап турган плаценталык ткандардын белок маркерлери. Кош бойлуулукка үйдөгү экспресс-тест этек кирдин кечигишинин биринчи күнүнөн баштап эң ишенимдүү натыйжа берет. Кош бойлуулукту жалгыз гана өзүн сезүү боюнча аныктоого аракет кылуу көбүнчө кошумча стресске алып келет.

Кандай кырдаалдарга дарыгерге кайрылуу керек?

Өз убагында адиске кайрылуу жана визитти кийинкиге калтырбоо маанилүү болгон кырдаалдар бар. Эгер төмөнкүлөр болсо, гинекологдун пландык кароосуна жазыл: этек кирге чейинки белгилер сенин кадимки күнүмдүк активдүүлүгүңө, ишиңе же окууңа тоскоол болсо; жашоо образын жана диетаны өзгөртүү бир нече ай бою жеңилдик алып келбесе; этек кир туруктуу ооруну талап кылган интенсивдүү оорутуу менен коштолсо; циклдердин ортосунда же жыныстык катнаштан кийин кан бөлүндүлөрү пайда болсо; заара кылганда, ичегини бошоткондо же жакын мамиледе оору пайда болсо.

Эгер кооптуу белгилер пайда болсо, дароо тез медициналык жардамга кайрыл: киндик же ичтин катуу кескин оорушу кыын оору жана кындын каныгуусу менен коштолсо; ийин аймагындагы курч оору; айкын баш айлануу, алсыздык же эстен тануу; капыстан жана абдан катуу жатындын каныгуусу. Жатындан тышкары кош бойлуулук — бул түйүлдүк жумурткасы жатындын сыртында, мисалы жатын түтүгүнүн боштугунда өнүккөн жашоого коркунуч туудурган абал. Ал адатта 4 жумадан 12 жумага чейинки мөөнөттө өзүн билдирет жана тез арада дарыгердин кийлигишүүсүн талап кылат.

Андан кийин эмне кылуу керек жана өзүңдү кантип колдоо керек?

Эсте сактоо керек болгон башкы нерсе

Кош бойлуулукту пландаштыруу учурунда өз организмге кулак төшөө каалоосу таптакыр табигый нерсе. Бирок өзүңө этият мамиле жасоого аракет кыл. Азыр сен бардыгын көзөмөлдөөгө жана организмде эмне болуп жатканын так түшүнүүгө милдеттүү эмессиң. Кээде эң жакшы колдоо — бул күтүү мезгилинде бир аз чыдамкайлык жана өзүңө кам көрүү. Eva тиркемесинде катары менен кеминде 2-3 цикл бою симптомдордун туруктуу календарын жүргүз. Абалды көзөмөлдөө сага өз организмди жакшыраак түшүнүүгө жардам берет жана доктор менен предметтик сүйлөшүү үчүн ишенимдүү таяныч болуп калат. Өзүңдү жылуулук менен курчап ал, эс алуунун ыңгайлуу режимин сакта жана окуялардын өз табигый темпинде өнүгүшүнө жол бер.