Жүктіліктің 22-аптасы: айлы белсендіргіш

Көрінгенінше, түнде іште күннің ең қарқынды кестесі басталады.

Малюкпен не болып жатыр?

Жүктіліктің 22-ші аптасында малюк бұрынғыдан да белсенді бола түседі. Оның бұлшықеттері нығая түсіп, қозғалыстары күшейеді әрі байқала бастайды. Малюктің ұйқы мен ояу жүретін кезеңдері болады, олар ананың режимімен әрдайым сәйкес келе бермейді.

Малюктің түнгі белсенділігі туралы не білу маңызды? Кеш батып, сіз ақыры демалуға жатқанда, іште нағыз қозғалыс мерекесі басталуы мүмкін. Болашақ аналардың көбі бұл контрастты байқайды: күндіз малюк тыныш жүреді, ал түнде билей бастайды. Міне, кешкі және түнгі белсенділік туралы бірнеше маңызды сәт: малюктің өзінің жеке ояу жүру кестесі қалыптасады; сіз тыныш жатқан күйде қозғалыстар әлдеқайда анық сезіледі; белсенділік итерсіз, ауысулар немесе жұмсақ діріл арқылы көрінуі мүмкін; түнгі ояну шыңдары ұрықтың жүйке жүйесі дамуының қалыпты кезеңі болып саналады; қозғалыстардың әдеттегі ырқымен танысу кез келген өзгерісті уақытында байқауға көмектеседі. Бұл заңдылықтарды түсіну түн ортасындағы итерулерге сабырлы қарауға көмектеседі.

Жүктілік кезінде ұрықтың тәуліктік ырқы қалай құрылған?

Малюк өсіп келе жатқанда қалыптасатын өз биологиялық сағаты бойынша өмір сүреді. Ұрық – іште дамып жатқан бала – бірте-бірте ұйқы мен ояулықтың алмасуын қалыптастырады. Бұл циклдар жиырма минуттан бір сағаттан астам уақытқа созылады және тәулік бойы бір-бірін алмастырады. Сіз ояу жүріп, қозғалған кезде, малюк сіздің бірқалыпты қадамдарыңызбен жұмсақ тербетіледі. Қағанақ суы баланы ұйықтататын жылы, тербетілетін бесік әсерін тудырады. Күндізгі уақытта ол дәл сіз шаруалармен барынша айналысып жатқанда қатты ұйықтай алады. Ал түнде сыртқы ынталандыру тоқтаған кезде, малюк оянып, белсенді түрде созыла бастайды. Оның тәуліктік үлгісі – қозғалыс белсенділігінің жеке суреті – сыртқы жарыққа тәуелді емес. Сондықтан ұрықтың ояну шыңы жиі кешкі сағат тоғыздан түнгі екіге дейінгі уақытқа келеді.

Неліктен анасы ұйықтауға жатқанда бала белсенді түрде қозғала бастайды?

Түнгі тумбалардың басты себебі табиғи тербелістің жоғалуында жатыр. Сіз төсекке жатқанда, денеңіз әдеттегі тербеліс қозғалыстарын жасауды тоқтатады. Бұнымен бірге алдыңғы құрсақ қабырғасы мен жатырдың бұлшықет тонусы төмендейді. Жатыр – ұрықты көтеруге арналған қуыс бұлшықет органы – жатқан күйде барынша босаңсиды. Малюктің қолдары мен аяқтарын созуға арналған физикалық кеңістігі біраз көбірек болады. Сонымен қатар, тыныштық пен қараңғылықта сіз жұмысқа, әңгімелерге және үй шаруаларына алаңдауды тоқтатасыз. Бүкіл назарыңыз іштегі сезімдерге табиғи түрде ауысады. Күндіз жіберіп алатын жеңіл ауысулар мен ұсақ итерулердің өзі түнде жарқын әрі күшті болып көрінеді. Сондықтан ұйықтар алдында ғана малюк қызу әрекет жасайтындай тұрақты әсер қалады.

Қандай факторлар кешке және түнде ұрықтың қозғалысын күшейтеді? Баланың белсенділігі қарапайым әрі түсінікті сыртқы факторлардың әсерінен айтарлықтай өзгеруі мүмкін. Кешкі ас немесе жеңіл тамақ Тамақтанғаннан кейін қоректік заттар мен глюкоза плацента арқылы ұрыққа түседі. Плацента – ұрықтың қоректенуі мен тыныс алуына арналған уақытша орган – қосымша энергия ағынын қамтамасыз етеді. Ресурс порциясын алғаннан кейін, малюк аяқтарын қозғалтып, аударыла бастауға ынталы болады.

Эмоционалдық жағдай және кешкі демалыс

Сіз босаңсыған кезде, ағзаңыздың гормоналды фон өзгереді. Кернеудің төмендеуі анаға ең нәзік қозғалыстардың өзін жақсырақ ұстауға көмектеседі. Сонымен қатар, малюк ішті қолмен сипауға және анасының мейірімді дауысына жауап беруді үйренген.

Дыбыстар мен дене қалпы

Ұйықтар алдында қатты музыка, фильмдер немесе жақындардың әңгімелері қозғалыс жауабын ынталандыруы мүмкін. Егер сіз жаныңызға жатсаңыз, бала ыңғайлы позаны іздеп, жатырдағы орнын өзгертуі мүмкін. Әдетте мұндай серпілістер біраз уақытқа созылады, содан кейін малюк қайтадан тыныш ұйықтап қалады.

Белсенді түнгі итерулер кезінде өзіңізге қалай ұйықтауға көмектесуге болады? Сапалы ұйқы жүктілік кезінде, әсіресе шаршау өскен кезде өте қажет. Міне, түнгі демалыс үшін жайлы жағдай жасаудың дәлелденген тәсілдері: бүйірге жатыңыз: 28 аптадан кейін бүйірге жату ең қауіпсіз және ыңғайлы қалып болып саналады; жастықтарды пайдаланыңыз: біреуін өсіп келе жатқан іштің астына, ал екіншісін арқаны түсіру үшін тізелердің арасына қойыңыз; кофеиннен аулақ болыңыз: жүйке жүйесін ынталандырмау үшін кешке қою шайды, кофе мен коланы алып тастаңыз; босаңсуды тәжірибе жасаңыз: ұйықтар алдында тыныс алу жаттығулары, тыныш музыка немесе медитация пайдалы; жылы душ қабылдаңыз: жұмсақ жылу бұлшықет қысуларын кетіруге және малюкті тыныштандыруға көмектеседі; күндіз демалыңыз: егер түн мазасыз болса, аяқтарыңызды көтеріп, қысқа күндізгі ұйқыға уақыт бөліңіз. Өз тәртібіңізге ұқыпты қарау жиі оянған кезде де күшті қалпына келтіруге көмектеседі.

Қозғалыс сипатындағы өзгерістер қашан алаңдатуы тиіс?

Әр малюктің өз ырқы болғанымен, оның әдеттегі мінезін мұқият қадағалау маңызды. Баланың қозғалыс белсенділігі үшінші триместрде оның амандығының басты көрсеткіші болып қызмет етеді. Кез келген уақытта дәрігермен немесе акушермен дереу байланысыңыз, егер: малюк айтарлықтай сирек қозғала бастады немесе итерулер табиғи емес әлсіз болды; сіз әдеттегі кезең ішінде баланың қозғалыстарын мүлдем сезбей қалдыңыз; қозғалыстардың қалыптасқан тәуліктік ырқының күрт және түсініксіз өзгеруі болды; беттің, қол басының немесе табанның кенеттен қатты ісінуі пайда болды; қатты бас айналу, әлсіздік немесе естен тану жағдайының сезімі туындады. Қоңырауды келесі таңға қалдырмаңыз: перзентхана мамандары тәулік бойы ұрықтың жүрек соғысы мен қозғалысын бағалауға дайын. Үй допплерлерін пайдалану ұсынылмайтынын ұмытпаңыз: олар малюктің жағдайына сенімді баға бермейді.

Қосымшада малюктің белсенділігін қалай қадағалауға және тыныштықты сақтауға болады? Сезімдерді жүйелі түрде тіркеу сіздің балаңыздың әдеттерін жақсырақ білуге және артық алаңдаушылықтан аулақ болуға көмектеседі. Қосымшада малюктің ояу жүретін кезеңдерін белгілеу және күн сайын олардың тұрақтылығын қадағалау ыңғайлы. Есіңізде болсын: егер дәрігер арнайы санау хаттамасын тағайындамаса, сізге әрбір итеруді минут сайын бақылаудың қажеті жоқ. Бастысы – әдеттегі тұрақтылықты сезіну және баламен бұл таңғажайып көрінбейтін байланысқа қуану. Өзіңізді тыңдаңыз, денеге көбірек демалыс беріңіз және осы жолдың әрбір кезеңінде өз сезімдеріңізге сеніңіз.