Мол этек кирде эмне үчүн мынчалык чарчайсың?

Эмне үчүн этек кир күндөрү көнүмүш иштерге эки эсе көп күч жумшалат?

Бул мезгилде катуу чарчоо жана күчтүн кетиши — абдан кеңири таралган көрүнүш. Жашоонун көнүмүш ритми оор сезилет, айрыкча кан агымы кадимкиден мол болсо.

Мол этек кир учурунда катуу чарчоо тууралуу эмнени билүү маанилүү?

Чарчоо этек кир цикли менен байланышкан эң көп кездешкен белгилердин бири болуп эсептелет.

Кан жоготуу олуттуу өлчөмгө жеткенде, дене негизги процесстерди колдоо үчүн эбегейсиз көп ресурстарды сарптайт.

Мындай күндөрү организмге көбүрөөк эс алуу талап кылынат, андыктан өндүрүмдүүлүктүн төмөндөшү — толугу менен кадимки реакция.

Интенсивдүү этек кир күнүмдүк тартипти, жумушту же окууну түздөн-түз бузушу мүмкүн.

Эгер жөнөкөй тапшырмаларга да күч жетпей калса, бул белгини этибарга албай коюуга болбойт жана ден соолукка көңүл буруу зарыл.

Кан жоготуу жана этек кир циклы энергиянын деңгээлине кандай таасир этет?

Этек кир негизги жөнгө салуучулардын деңгээли төмөндөгөндөн кийин жатындын ички катмары сыйрылып түшкөндө башталат.

Циклдин эң башында эстрогендердин — стероиддик аялдардын жыныстык гормондорунун концентрациясы эң төмөнкү деңгээлде болот.

Эрте фолликулярдык фазада эстрогендердин аз болушу чыдамкайлыктын жана физикалык күчтүн табигый төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн.

Муну менен катар сары телонун стероиддик гормону болгон прогестерон да минималдуу маанилерде кармалат.

Бул эки жөнгө салуучу тең төмөндөгөндө, дене физикалык жана эмоционалдык стресске сезгич болуп калат.

Эндометрийди чыгаруу үчүн жатындын жыйрылышы энергияны талап кылат жана көбүнчө ооруткан спазмдар менен коштолот.

Оорунун өзү эле нерв системасын абдан чарчатып, шалдыроо сезимин күчөтөт.

Эмне үчүн дал ушул мол бөлүнүүлөр күчтүн кескин кетишине алып келет?

Мол этек кирде организм кыска убакыттын ичинде оңой эле калыбына келтире алгандан көбүрөөк кан жоготот.

Гигиеналык каражаттарды ар бир 1–2 саат сайын алмаштырууга туура келген кан агуу мол деп эсептелет.

Катары менен 7 күндөн ашык созулган этек кир да мол болуп саналат.

Гигиеналык каражаттардын эки түрүн, мисалы, тампон менен прокладканы бир убакта колдонуу зарылчылыгы да катуу кан агууну көрсөтөт.

Өлчөмү 2,5 сантиметрден чоң кан уюктагычтардын чыгышы этек кирдин интенсивдүү мүнөзүн тастыктайт.

Жоголгон кандын чоң көлөмү жүрөк-кан тамыр системасын жогорку жүктөм менен иштөөгө мажбурлайт.

Натыйжада ткандар жана мээ кычкылтекти аз алат, бул катуу уйкучилдикти жана алсыздыкты пайда кылат.

Темсектин (темирдин) жетишсиздиги жана гормоналдык термелүүлөр алсыздыктын пайда болушунда кандай роль ойнойт?

Мол этек кир анемиянын — кызыл кан клеткаларынын жетишсиздигинин өнүгүшүнүн эң кеңири тараган себептеринин бири болуп саналат.

Гемоглобинди өндүрүү жана клеткаларды кычкылтек менен камсыз кылуу үчүн зарыл болгон темир кан менен бирге жоголот.

Темир жетишпегенде туруктуу шалдыроо, дем алуунун кыйыгышы, теринин кубарышы жана баш оору пайда болот.

Жүрөк канды тезирээк айдап, ткандардын кычкылтек жетишсиздигин толтурууга аракет кылып, теширээк согушу мүмкүн.

Темирдин жетишсиздигинен улам катуу алсыздык, шалдыроо жана дайыма уйку келүү каалоосу көп байкалат.

Мындан тышкары, абалга табигый гормоналдык термелүүлөр, уйкунун сапаты жана рацион таасир этет.

Кээде мол кан агуулар жана өнөкөт чарчоо башка факторлор — мисалы, калкан сымал бездин ишиндеги өзгөрүүлөр же эндометриоз — жатындын былжыр челине окшош ткандар анын чегинен тышкары өскөн абал менен байланыштуу.

Ошондой эле мол бөлүнүүлөрдүн себеби фиброиддер — жатындагы залалсыз булчуң түйүндөрү болуп калышы мүмкүн.

Полиптер — былжыр челдин залалсыз өсүндүлөрү да ай сайын кан жоготууну күчөтүүгө жөндөмдүү.

Аденомиоз — эндометрийдин жатындын булчуң катмарына өсүп кириши көбүнчө интенсивдүү кан агууну жана алсыздыкты пайда кылат.

Овуляциянын жана кандын уюшунун бузулушу да мол кан жоготууну жана анемияны чагылдырышы мүмкүн.

Мол этек кир күндөрү күчтү кантип калыбына келтирип, денени колдоо керек?

Өзүңө жайлоого уруксат бер

Оор күндөрдө өзүңдөн максималдуу өндүрүмдүүлүктү талап кылба.

Тамак ичүүнү өткөрүп жибербе

Үзгүлтүксүз жана салмактуу тамактануу денеге күчтүн деңгээлин кармап турууга жардам берет.

Организмге калыбына келүү үчүн күч болушу үчүн дайыма жана толук кандуу тамактанууга аракет кыл.

Рационго татаал углеводдорду, буурчак өсүмдүктөрүн, жасмыкты, жашыл жалбырактуу жашылчаларды жана кальций бар азыктарды кош.

Туздун, майлуу тамактардын, тазаланган шекердин, кофеиндин жана алкоголдун санын азайтууга аракет кыл.

Жетиштүү суу ич

Суу балансы организмге жүктөм менен оңой күрөшүүгө жардам берет.

Жумшартылган кыймылды колдо

Эгер ден соолугуңуз жол берсе, таза абада сейилдөө бир аз сергектикти кайтарат.

Йога, жумшак сунуу же дем алуу көнүгүүлөрү спазмдарды кетирүүгө жана стресстин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет.

Уйкуга убакыт бөл

Организмге азыр чындап эле калыбына келүү үчүн көбүрөөк убакыт талап кылына баштады.

Уйкуңду кандырууга аракет кыл жана эгер уйкусуроону сезсең, күндүз эс алууга өзүңө уруксат бер.

Дарыгер менен ооруну басууну талкуула

Ооруткан спазмдарды азайтуу үчүн адис ибупрофен сыяктуу сезгенүүгө каршы дарыларды сунушташы мүмкүн.

Кайсы учурларда чарчоо жана мол этек кир дарыгерге барууну талап кылат?

Кээде күчтүн кетиши жана мол бөлүнүүлөр жөн гана эс алуунун эмес, адис менен кеңешүүнүн себеби болуп саналат.

Эгер төмөнкүлөр болсо, доктурдун кабыл алуусуна жазыл: — прокладка же тампон эки саатка жетпеген убакытта толугу менен сууланып калса; — бөлүнүүлөрдө дайыма чоң кан уюктагычтары пайда болсо; — баш айлануу, көздүн караңгылашышы же тез соккон пульс пайда болсо; — катуу оору окууга, иштөөгө же көнүмүш иштер менен алектенүүгө тоскоол болсо; — этек кир мурункуга караганда байкаларлык мол же узак болуп калса; — этек кир катары менен 7 күндөн ашык созулса; — этек кир аралыгында кандуу бөлүнүүлөр же жыныстык катнаштан кийин кан пайда болсо; — цикл 21 күндөн кыска же 45 күндөн узун болуп калса; — цикл учурунда заара чыгарууда же заара ушатууда ооруткан сезимдер пайда болсо.

Дарыгер кароо өткөрөт жана анемияны аныктоо үчүн жалпы кан анализин же кичүү жамбаш органдарынын ультра үн сканерлөөсүн дайындашы мүмкүн.

Өзүңүзгө кантип кам көрүү керек жана колдонмодо кайсы белгилерди белгилөө маанилүү?

Денени туруктуу көзөмөлдөө кооптуу өзгөрүүлөрдү өз убагында байкоого жана өз муктаждыктарын жакшыраак түшүнүүгө жардам берет.

Колдонмодо этек кирдин башталган жана аяктаган күнүн, ошондой эле кан агуунун ар бир күнүнүн молдугун белгиле.

Прокладкаларды, тампондорду алмаштырууга же этек кир чынысын бошотууга канчалык көп убакыт туура келерин катта.

Коштоочу белгилерди жазып ал: спазмдардын катуулугу, баш оору, күчтүн кетиши жана маанайдын өзгөрүшү.

Мындай жазууларды кеминде эки-үч цикл бою жүргүзүү гинекологго сенин абалыңызды так баалоого жардам берет.

Эске сала турган негизги нерсе

Сенин денең чоң жумуш аткарууда, жана мол этек кир учурунда энергияны жоготуу — жайлоого түшүнүктүү сигнал.

Өзүңө кам көрүү менен мамиле кыл жана эгер абалың тынчсызданууну жаратса, медициналык жардамга кайрылуудан тартынба.