Неліктен құмарлық жоғалады және онымен не істеу керек?

Егер соңғы уақытта жыныстық қалауыңның жоғалғанын немесе едәуір әлсірегенін байқасаң — бұл мүлдем қалыпты жағдай екенін біл.

Либидо — сенің жеке жыныстық құмарлық деңгейің — бүкіл өмір бойы немесе тіпті бір ай ішінде бірдей болып қалмайды.

Ол шаршауға, уайымға, ағзадағы өзгерістерге және сені қоршаған кез келген оқиғаларға өте сезімтал.

Сен сынған жоқсың және сенімен бәрі дұрыс. Құмарлықтың уақытша немесе ұзақ уақытқа төмендеуі — кез келген жастағы әйелдер кездесетін кең таралған жағдай.

Либидоның төмендеуі туралы ең алдымен нені білу маңызды?

Міне, жағдайға артық алаңдаусыз қарауға көмектесетін бірнеше негізгі сәттер: — қалау циклдің әртүрлі күндерінде өзгеруі мүмкін, гормондарға, көңіл-күйге және жалпы әл-ауқатқа тәуелді болады; — стресс, шаршау және ұйқының жетіспеушілігі қарым-қатынаста толық үйлесім болса да, жыныстық қызығушылықты уақытша басып тастай алады; — кейбір дәрі-дәрмектерді және гормоналды контрацептивтерді қабылдау жыныстық құмарлық деңгейіне тікелей әсер етуі мүмкін; — жыныстық қатынас кезіндегі жағымсыз сезімдер немесе құрғақтық жақындыққа деген қызығушылықты айтарлықтай төмендетеді; — құмарлық әрқашан өздігінен пайда бола бермейді — кейде ол еркелету мен босаңсу процесінде оянады.

Әйелдің жыныстық қалауы қалай жұмыс істейді?

Оған бірден көптеген факторлар әсер етеді: гормоналды фон, эмоционалдық жағдай, қарым-қатынас және физикалық әл-ауқат.

Етеккір циклінің бірінші жартысында, овуляцияға жақынырақ — жұмыртқа жасушасының аналық безден шығуына қарай, — құмарлық деңгейі көбінесе табиғи түрде артады.

Циклдің екінші фазасында гормоналды фон өзгереді, және демалуға деген қажеттілік секке деген қызығушылықтан күштірек болуы мүмкін.

Сондықтан либидо сирек тұрақты болады және көптеген ішкі және сыртқы сигналдардың әсерінен өзгереді.

Неліктен жыныстық құмарлық жоғалады?

Себептері көп болуы мүмкін, және олар көбінесе бір-бірімен ұштасады: — стресстің жоғары деңгейі, созылмалы эмоционалдық күйіп қалу және жұмыстағы немесе үйдегі тұрақты шиеленіс; — түсініспеушілік, айтылмаған реніштер немесе серіктеспен қарым-қатынастағы қиындықтар; — жүктілік және бала туғаннан кейінгі кезең, бұл кезде гормондар деңгейі өзгереді, ал балаға күтім жасау көп күшті талап етеді; — гормоналды контрацепцияны қолдану: біріктірілген ауыз арқылы қабылданатын таблеткалар, пластырь, инъекциялар немесе тері астына салқынырақ имплант; — либидоның төмендеуі етеккір алдындағы синдромның бөлігіне айналатын етеккір алдындағы күндер; — жасқа байланысты немесе менопауза басталған кезде әйелдің жыныстық гормондары деңгейінің табиғи төмендеуі; — кейбір медикаменттерді, мысалы, жоғары қан қысымына қарсы құралдарды немесе антидепрессанттарды қабылдау; — интимдік жақындық кезіндегі физикалық жайсыздық, ауырсыну немесе қынаптың құрғақтығы; — алкогольдік сусындарды көп мөлшерде тұтыну; — қалқанша безінің аурулары, қант диабеті, жүрек аурулары немесе онкологиялық процестер сияқты созылмалы денсаулық жағдайлары.

Қандай жасырын факторлар мен физиологиялық себептер қалауға әсер етеді?

Біздің денеміз ағзаның ресурстарын сарқылудан қорғай отырып, кез келген шамадан тыс жүктемелерге сезімтал жауап береді.

Ұзақ уақыт бойы жүйке жүйесінің шиеленісуінде қозуды тежейтін және репродуктивті жүйенің жұмысын баса алатын стресс гормоны — кортизол деңгейі көтеріледі.

Ұйқының жетіспеушілігі әдеттегі тәуліктік ырғақтарды бұзады және жақындық үшін қажетті күштерді сарқыды. Мелатонин — ұйқы реттеушісі — сонымен қатар жыныстық жүйенің жұмысын қолдауға жанама түрде қатысады.

Тұрақты алаңдаушылық, эмоционалдық құлдырау немесе депрессия көп энергияны алады, соның салдарынан секке деген қызығушылық жиі басылады немесе мүлдем жоғалады.

Қалқанша безі функциясының төмендеуі де қатты шаршағыштықты, әлсіздікті және либидоның түсуін тудыруы мүмкін.

Жақындыққа деген қызығушылықты қайтаруға не шынайы көмектеседі?

Құмарлықты қалпына келтіру өзіңе ұқыпты қарауды және оны бөгеттейтін факторларды жоюды талап етеді.

Өзіңді толық қалпына келтіруге уақыт бер

Ұйқы мен күш жетіспеген кезде денеге секс үшін ресурс табу қиын, сондықтан өзіңге демалуға мүмкіндік беру маңызды.

Жақын адаммен ашық сөйлес

Сезімдер, үміттер мен шекаралар туралы сабырлы әңгіме немесе бірлескен жұптық терапия өзара шиеленісті жеңілдетуге және сенімді қалпына келтіруге көмектеседі.

Сапалы ылғалдандырғыш құралдарды қолдан

Интимдік гель-лубриканттар үйкелісті азайтады, құрғақтықтан қорғайды және жақындықты жайлы етеді.

Стресс деңгейін төмендетуге қамқорлық жаса

Таза ауада серуендеу, күннің сабырлы ырғағы және жағымды істер артық шиеленісті түсіруге көмектеседі.

Психологиялық жағдайға назар аудар

Психологпен жұмыс істеу алаңдаушылықты, ішкі блоктарды және жақындық төңірегіндегі уайымдарды түсінуге көмектеседі.

Қандай жағдайларда гинекологқа немесе сексологқа жүгінген жөн?

Егер қалаудың төмендеуі ұзақ уақыт бойы жалғасса және саған мазасыздық тудырса, маманға баруды кейінге қалдырмаған дұрыс.

Келесі жағдайларда кеңес алуға жүгіну керек: — қалау күрт төмендеді немесе мүлдем жоғалды және ұзақ уақыт бойы оралмайды; — жаңа дәрілік препаратты тағайындағаннан кейін немесе контрацепция әдісін ауыстырғаннан кейін секке деген қызығушылық өшті; — жүктілік пен босанудан кейін ұзақ уақыт өткен соң жыныстық қалау қалпына келмейді; — секс ауырсынумен, күйдірумен немесе айқын құрғақтық сезімімен бірге жүреді; — құмарлықтың төмендеуі тұрақты апатиямен, нашар ұйқымен немесе жабырқаулықпен бірге жүреді; — тұрақты емес цикл, салмақтың күрт ауытқуы немесе тұрақты әлсіздік сияқты ілеспе симптомдар пайда болды.

Маман нақты себептерді анықтауға көмектеседі және жеке әрекет ету жоспарын ұсынады. Мысалы, дәрігер келесілерді жасай алады: — егер қазіргі нұсқа либидоңды бассаa, контрацепцияның басқа түрін немесе әдісін таңдау; — ілеспе күйлерді емдеу үшін дозаларды қайта қарау немесе препараттарды ауыстыру; — егер қалаудың төмендеуі перименопаузамен немесе менопаузамен байланысты болса, гормоналды алмастырушы терапияны ұсыну; — эмоционалдық және тұлғааралық қиындықтарды шешу үшін бейінді маманға — психотерапевтке немесе сексологқа бағыттау.

Өзіңді қалай ұқыпты қолдауға болады және қосымшада нені қадағалау керек?

Сенің жыныстық қалауың күн сайын бірдей болуы немесе біреудің үміттеріне сәйкес келуі міндетті емес.

Ағзаға күштерді қалпына келтіру үшін қажетті үзіліс жасауға рұқсат ете отырып, өзіңе жылулықпен, шыдамдылықпен және қамқорлықпен қара.

Қосымшада цикл фазаларын, ұйқы сапасын, энергия деңгейін, көңіл-күйді және интимдік жақындық күндерін белгілеп отырған пайдалы.

Мұндай тұрақты белгілер жеке заңдылықтарды байқауға және өз денеңнің сигналдарын жақсырақ түсінуге көмектеседі.